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進食時間間隔多長

生活更新时间:2024-12-05 09:48:40

一日三餐莫小視

胃的主要功能是受納腐熟。養胃首先要養成良好的飲食習慣，最基本的是一日三餐要定時定量，且三餐飲食要合理搭配。

一日三餐要合理

研究證明，每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率約為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。如果把三次飯的量加起來，一次吃下，蛋白質消化吸收率僅為50%左右。因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。

生物鐘與一日三餐

現代研究證明，在早、中、晚這三段時間裡，人體内的消化酶特别活躍，這就說明人在什麼時候吃飯是由生物鐘控制的。

消化器官與一日三餐

固體食物從食道到胃需30～60秒，在胃中停留4小時才到達小腸。因此，一日三餐間隔4～5小時，從消化吸收上看也是合理的。

進食時間間隔多長（間隔幾小時進食最合适）1

養胃要點大總結

◎規律飲食，定時定量，合理選食，胃病少生；勞逸結合，保護胃黏膜。

◎避免饑飽無度，保護胃健康；晚餐少吃，胃病不生。

◎忌咖啡濃茶，以保護胃黏膜；忌濫用藥物。

◎及時排解不快情緒，減少胃病發生率。

◎胃病患者忌多吃糯米類食物。

◎寒涼食物要少吃。

◎冷熱食物忌同食。

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