随着科技的快速發展，現在的辦公一族工作期間離不開電腦，許多工作都要依靠電腦來完成。另外，生活中經常玩手機的“低頭族”和久坐電腦前的工作人員，長此以往很容易引起頸椎病，肩周不适。所以針對這種職業疾病，我教大家一些緩解的方法，下面就是頸部拉筋法詳解，頸椎病，肩周炎都管用，大家快來一起學一學吧。

随着智能手機的普及，越來越多的朋友深受頸椎病折磨，一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，随着頸椎問題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側肌肉闆結，經絡不通，氣血瘀滞，會導緻頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心髒病等健康問題，因此我們一定要重視起來了。治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。平時可以适當擡擡頭，仰望天空，做做頸椎操。對于頸椎已經出問題的朋友，咱還得及時治，怎麼治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫“吊脖子”。

具體方法如下:1)頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以;

2)仰卧平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放(也就是舉起手來)，讓肩膀離開床沿，适當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，類似醫院裡的牽引，不過咱們這個更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢複本來的生理弧度，從而起到疏通經絡，緩解疼痛的功效了;

3)手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，擡的比較高，這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對于肩周炎也很有幫助了。

4)一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅持練習一段時間就徹底康複了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項:

1)一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，對于長期高血壓、心髒病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋;

2)頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服，少數會有頭暈、惡心、想嘔吐，這個說明心髒供血不好，腸胃等也不好。處理辦法:可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節、内關、足三裡，拍完馬上就改善了。

3)大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，才會拼命的找專家、找高人，其實已經晚了。不如平時多預防，剛有症狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。因此當頸椎出現不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

以上講了頸椎病給健康帶來的損害，以及生活中的一些誘因，相信許多朋友都感同身受，因為經常用電腦，玩手機的人比常人更易得頸椎病，這和長時間低頭動作有一定聯系，造成頸部不适，如果得不到及時治療的話，就會給頸椎病造成可乘之機。以上給大家介紹了頸部拉筋法詳解，希望大家可以按照方法試學一下，而且頸椎病，肩周炎都管用。

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