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經常吃面條對身體有什麼好處嗎

生活 更新时间:2024-09-28 21:22:29

面條作為中國主要的面食之一,在我們的餐桌占有重要的地位。面條屬于精制谷物,升血糖指數比較高,天天吃上升會引起餐後血糖快速。不利于防止肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和脂肪肝等常見的慢性病。尤其試吃面條時搭配在不合理,配合火腿、鹹菜那對于身體的害處就更大。吃面一定要注意搭配,吃面的時候要加入适量的肉、蛋、蝦、或其它海鮮或是大豆制品。這樣的高蛋白質的食物。還有就是蔬菜可以是綠葉蔬菜比如菠菜、小白菜、木耳菜、排骨菜、雞毛菜、油菜,也可以是西紅柿、芸豆、蘑菇、海藻、黃瓜等蔬菜。吃的時候記得先吃一口蔬菜在吃一口面這樣搭配着吃。

經常吃面條對身體有什麼好處嗎(天天吃面條有什麼好處)1

另外需要注意吃面條還需要進行選擇品種,挂面一般會加入大量的鹽和堿對控制血壓十分不利,外面買到的切面也存在這樣的問題,而且面粉的質量并不高。更建議自己在家做面條。除了白面條外還要多選擇意大利面、荞麥面、玉米面、全麥面這種粗細搭配的面條。還有一個特别重要的就是面條的量,面條雖然和米飯的能量差不多,但是煮好後面條更容易吃多,對于肥胖的人十分的不利,減肥的人建議要少吃面條。

除了以上吃面條還要注意烹饪方法,盡量不要炒、焖,炸醬面也要少吃,盡量多選擇過水面、燙面、涼拌面。(轉發)

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