排氣（放屁）是人體的一個正常生理現象，成年人每天放十幾個屁是屬于比較健康的狀态。

但您是不是也有過這些情況：有時候悄無聲息地就放了屁，有時候好像一整天都沒放，有時候的屁卻特别多、特别臭。若是處在公共場所，遮掩不住的味道，真的極其尴尬~

那麼到底是為啥屁會變得那麼多、那麼臭呢？與哪些因素有關？

一、屁，是從哪裡來的？

屁的主要來源有兩個：一小部分來自吃飯、說話等時吞下去的空氣，一大部分則是來自食物的分解。

我們吃下去的食物，一部分在經過口腔、食管、胃、小腸的過程中，會逐漸被身體消化吸收，而另一部分不可被吸收的，就會進入到結腸。

在結腸中，這些無法被人體吸收、不好消化的部分食物則會成為腸道細菌的“口糧”，同時制造出很多不良反應，其中就包括放屁、肚子疼、腹脹等。

二、這些食物攝入過多，會增加放屁量

在醫學上，把在結腸裡更容易被細菌分解并生成氣體的食物叫高 FODMAPs 食物。其中包括含低聚糖（如果聚糖、低聚半乳糖）、雙糖（如乳糖）、多元醇（如山梨醇、甘露醇）等的食物。食用多了，就更容易“産氣”。

1、高纖維低聚糖的蔬菜

玉米、芹菜、卷心菜、蘑菇、青蔥、洋蔥等都富含低聚糖，而且纖維含量特别高。胃腸道的細菌又特别喜歡分解這些纖維作為自己的能量，這樣一來屁也就多了。

2、含單糖的水果

蘋果、杏、櫻桃、無花果、梨、桃子、油桃、西瓜、芒果、西梅等，都含有天然糖醇，也是可以作為喂養腸道菌群的食物。因此，吃多了也會促進腸胃蠕動，改善便秘，但也更容易放屁。

3、未成熟的香蕉

和熟透的香蕉比起來，未成熟香蕉有較多澱粉（屬于聚合醣類）與較少的單醣，這些抗性澱粉可直接通行至結腸進行消化。

4、奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等中會含有乳糖，它是細菌愛吃的“糧食”，加上不少成年人體内缺乏乳糖酶，使得乳糖到達結腸中分解氣體，造成屁量大增。

另外，高蛋白食物會增加屁的臭味，因為蛋白質中含有的一些胺基酸，會分解成很臭的硫化物。

5、甜味劑

減肥飲料、無糖糖果和一些口香糖中會存在赤藓糖醇、木糖醇、甘露醇和山梨糖醇等多元醇甜味劑。而大量食用後是無法被人體吸收的，不僅會産生氣體，還可能會引起滲透性腹瀉。

6、豆類

黃豆、菜豆、扁豆等豆類，含有許多纖維、寡糖。但我們的小腸内沒有分解它們的酶，所以寡糖會保持原樣進到結腸，結腸細菌會使寡糖發酵，進而産生大量氣體。

另外，豆制品含有硫化氫，如果一不小心吃多了，那接下來即使小心翼翼放出的一個屁，也可能無法掩蓋異味和尴尬。

7、全谷物食材

包括全谷物面包、麸皮、燕麥等。它們滿載着可溶性纖維，直接送達結腸。

8、高脂肪食物

吃太多高油脂的食物會增加消化負擔，在腸道中滞留消耗不掉，就會發酵産生臭氣。

9、香菇

香菇含有甘露醇的多元醇，會被腸胃細菌消化，有輕微通便助瀉的作用。

若是有一天突然放屁增多了，就要回顧一下自己是不是吃了上述食物。但如果沒有食用，甚至出現了腹瀉、脹氣等不适症狀，就得懷疑是不是疾病引起的，比如：腸道菌群失調、功能性胃腸病、便秘等。

三、這些味道的屁要小心

可能是身體出問題了

屁的成分中有硫化氫、吲哚、糞臭素等元素，而這類元素帶有明顯的異味，所以屁臭很正常。但有些“異味屁”卻需要提高警惕：

1、腥臭味的屁

①消化道出血

因為血液積聚在患者胃腸道中，被胃酸和腸道細菌把血液分解後，排出的便便像柏油一樣，放出的屁也會帶有腥臭味。

②腸道有惡性腫瘤

當腸道有惡性腫瘤時，由于癌組織糜爛、剝落、出血，再加上細菌的分解發酵作用，放的屁也有腥臭味。

劃重點：大便的顔色變成黑色，或者聞到腥臭味的屁，最好盡快到醫院檢查。

2、臭雞蛋

一方面，進食大量蛋白質物質後，無法徹底消化幹淨，就有可能出現臭雞蛋味道的屁。此時需适當減少牛奶、肉類、豆子等富含蛋白質的飲食。

另一方面，如果腸道内有腫瘤組織脫落的細胞壞死，也可能導緻臭雞蛋味。因此，需要及時做一個腸鏡，不要随便吃藥應付，尤其是伴有腹瀉、腹痛等不适症狀的人。

3、惡臭味

沒有吃什麼特别的食物，放的屁卻奇臭無比，可能提示腸道内有細菌感染，腸粘膜受到細菌毒素的破壞。此時患者還可能出現絞痛、發熱、裡急後重等病症。

三、這些關于屁的俗語到底有沒有道理？

1、響屁不臭臭屁不響，有道理嗎？

雖然有可能存在例外，但其實還是有一定的科學道理。

響屁中二氧化碳濃度較高，而二氧化碳是無味的，因此響屁大多不臭。

而有臭味的屁的主要成分是硫化氫，又叫蛋白屁。它們主要來自食物中腸道分解的氣體，其特點是量小，在經過“菊花”的時候聲音變得低沉，甚至聽不到聲音。

2、有屁快放？

是真理。

有些人突然屁意來襲，但為了維護自己美好的形象，在公共場合不那麼尴尬，堅決不讓它出來，神奇的是屁好像真的“消失”了！

其實，沒放出來的屁，還在你的身體裡。

你拼命憋住的屁，會被腸道黏膜吸收，跑進血液，結果就是随着全身的血液循環，又溜達了一圈，比如到肝髒過濾，再到達肺部，最後卻是伴随着呼吸，從口腔排出體外。

更危險的是，如果你患有腸梗阻，還經常憋屁，就像是在給輪胎不停地打氣，要是某個位置稍微薄弱點，很可能發生腸破裂，造成腹腔感染等嚴重後果。

小提示：如果三天沒有排氣、排便，一定要及時就診查看，以防腸道異常有堵塞。

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