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堅持的三個階段

健康更新时间:2024-12-19 22:43:17

如果身體出現了問題，可能會及時去醫院進行診治，或者是服用一些藥物來自我救治。可是，如果口腔出現的問題，又有多少人會對它多加重視呢？相信很多人的口腔中都存在着齲齒，牙周炎，牙結石等現象。如果能夠在生活中對自己的口腔健康多加關注，就可以有效的避免以上這些疾病。

堅持的三個階段（堅持這3個小習慣）1

有哪些維護口腔健康的建議？

1、減少糖類食物的使用量

我們都知道，食用過多的糖會對牙齒産生非常不良的影響，甚至可能會産生齲齒的現象，使我們痛苦不堪。這裡所說的糖主要就是指蔗糖，蔗糖是生活中最常見的一種糖類，也是絕大多數糖類食品的原材料。這種物質是已知最容易産生齲齒現象的糖類，用蔗糖作為甜味劑不但甜度非常高，而且味道比較純粹，不會有其他的味道，有很高的營養價值，價格卻非常的低廉。可是你知道嗎？蔗糖會使口腔變為酸性的環境，這不但會使牙齒表面脫離更多的礦物質，還會導緻我們更容易滋生口腔細菌，嚴重的危害到口腔健康。

2、減少碳酸飲料的飲用

如果飲用了大量的碳酸飲料，會使骨鈣流失，這可能會引發骨質疏松的現象。大量的飲用碳酸飲料，也會影響到牙齒健康。碳酸飲料也會使口腔變為酸性環境，對口腔有不利的影響。此外，碳酸飲料中含有的聚磷酸鹽，會影響到身體的鈣磷吸收，患齲齒的幾率增加兩倍。長期飲用碳酸飲料的人，牙的表面甚至還會産生一系列的脫礦斑，這種損害是很難被身體修複的。

堅持的三個階段（堅持這3個小習慣）2

3、多吃牛奶和蔬菜水果

水果蔬菜中含有非常豐富的營養，含有非常豐富的鈣磷等礦物質元素，以及非常充足的維生素，這種物質對身體有非常多的好處。水果蔬菜還可以幫助促進牙齒組織的形成和鈣化，能夠幫助牙齒提高硬度，還可以提高對酸性物質的抵抗能力。我們都知道，牙膏中含有一種物質叫做氟，可以幫助保護牙齒。牛奶是氟化物的良好載體，如果我們飲用了大量的牛奶，可以使牙齒上積聚更多的氟化物，對口腔健康有非常優秀的影響。

堅持的三個階段（堅持這3個小習慣）3

溫馨提示

除了以上的建議可以有效的幫助保護口腔健康，我們也要對自己的飲食習慣多加注意。吃飯之後要及時漱口，這樣可以幫助去除口中的食物殘渣，有效的減少細菌滋生。睡覺之前要刷牙或漱口，這樣可以降低微生物的繁殖能力，保護口腔健康。

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