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減肥時能多吃的水果有哪些

健康更新时间:2024-08-16 10:14:55

　水果熱量低、脂肪含量低、飽腹感強，對正在減肥的人來說，水果絕對是必不可少的食物。但是你知道各類水果的減肥效果嗎？在減肥期間吃錯了水果，很有可能就會造成反作用，不僅不能減肥，還會增肥，下面介紹幾種減肥水果的王中王。

1.香蕉

香蕉有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，并補給均衡的營養。香蕉是低卡路裡食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

減肥時能多吃的水果有哪些（減肥可以吃這幾種水果）1

2.哈密瓜

哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質，如鉀及其葉酸。

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3.梨

很多人知道梨子又潤肺止咳的功效，其實梨子的另一大功效還是潤腸通便呢；梨子含有豐富的膳食纖維，可以降低膽固醇的含量，有助于減肥；所以女人也可以多吃，可以潤腸通便，補充水分，皮膚好了，體重減少了，腰圍也變細了；梨性寒助濕，可以加入适量的薏仁米起到怯濕的作用。

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4.蘋果

蘋果是低熱量的水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動，促進體内垃圾排洩，是常見的減肥水果。網絡上盛行的蘋果三日減肥法，就是利用蘋果的鞣酸促進腸胃蠕動，降低脂肪囤積來減肥的。

減肥時能多吃的水果有哪些（減肥可以吃這幾種水果）4

5.白蘭瓜

白蘭瓜，皮白且硬，陽面有淡黃色暈瓤呈綠色，内腔小，含糖量高達13一16%，并富含鈣、磷、鐵及多種維生素，耐貯藏。瓜肉翠綠，囊厚汁豐，脆而細嫩，含糖量高達15%左右，享有“香如桂花，甜似蜂蜜“之譽。這種瓜不僅香甜可口，富有營養，還有清暑、解渴、開胃、利尿之功效。用白蘭瓜皮泡水喝對止牙疼有奇效，可将白蘭瓜皮切成小絲，加蜂蜜，用涼水沖泡，可起到減肥降脂的功效。

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