早上起床困難有什麼妙招-tft每日頭條

早上起床困難有什麼妙招

圖文更新时间:2024-11-09 21:31:03

早上起床困難有什麼妙招（早上實在起不來）1

【環球網綜合報道】想要早起卻總是起不來？那是因為身體還未習慣。美國《時尚》雜志教你5個小竅門，幫你早起開始活力滿滿的一天。

1、睡前确定一個讓你愉快的早起目标

早起的關鍵之一是“儀式感”，睡覺前決定一件明天想做的事，運動、唱歌、冥想、約會等。每天早上告訴自己：這麼早起床的确很難，但這是值得的。

2、一步一步慢慢來

心血來潮突然很早起床很可能堅持兩天就放棄了。建議慢慢提早起床時間，比如每三天提早15分鐘，這樣容易堅持下去。同時一定注意周末也要堅持，如果周末睡個懶覺，那之前的努力就白費了。

3、不要使用鬧鐘貪睡功能

總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次按下“貪睡”最終遲到？鬧鐘的貪睡功能會無限期地拖延起床時間。所以鬧鐘第一聲響起就馬上起來，千萬不要想着等下次鬧鐘響的時候再起。

4、在自然光下醒來

自然光可以減緩甚至停止褪黑激素即睡眠激素的産生。同時，幫助獲得能量的皮質醇也會增加。如果沒有陽光，可以選擇使用模拟自然陽光的光療時鐘。

5、用APP記錄睡眠時間和質量

現在有很多手機APP可以記錄睡眠并準确分析深睡眠和淺睡眠的時間。了解睡眠時間和質量，可以幫助調整節奏适應睡眠周期，可能對你來說最重要的是晚上早點睡。(實習編譯：沈夢瑤審稿：王莉蘭)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文根式方程是幾年級學的
解：（4√為4次根号下）10x≥0，x≥-10；7-x≥0，x≤7∴-10≤x≤7令4√10x=a（a≥0），4√7-x=b（b≥0）∴ab=3…①a^4b^4=17…②由①得：a=3-b…③代入②∴（3-b）^4b^4=17∴[（3-b）... 2023-02-15
圖文鄉村社會史研究
來源:解放日報僑鄉青田縣，少年宮舉辦的夏令營活動，其中總少不了父母一方或雙方在國外的“洋留守”兒童。資料照片浙江南部的青田縣，全縣戶籍人口約55.6萬，卻有華僑約33萬，僅2000年一年批準出國的人數就近3萬。僑鄉故事多，最誇張的說法是青田... 2022-12-18
圖文 qq暫停運營了
QQ備忘錄是為用戶在QQ當中記錄一些重要信息的面闆，在此前作為QQ的獨立插件出現在PC版QQ的主界面上，對于經常“丢三落四”的小夥伴而言，其實用性非常不錯，可不少小夥伴反映，突然找不到它了。被搬家了的QQ備忘錄QQ功能模塊衆多，也經常進行調... 2022-11-19
圖文胡黃常蟒在地仙中的地位
中國民間有南茅北馬的說法，而且流傳甚文，尤其是祈福消災、治病求富貴、過陰、查事等，農村常見！農村出來的孩子，估計人人都有聽見或見過二者中的一種。但為什麼東北的出馬仙多，而南方少呢？出馬仙是一種薩滿信仰！薩滿文化不但中國有，外國也有，隻不過是... 2023-02-14
圖文一首流傳千年的禅詩
一位老和尚，拄着藜做的拐杖，慢慢走過橋，向東而去。陽春三月，杏花開放，綿綿細雨；微風輕輕吹拂人面，帶着楊柳清新氣息，令人心曠神怡。這是一首描寫春色的詩《絕句》中的情景。全文是這樣寫的：“古木陰中系短篷，杖藜扶我過橋東。沾衣欲濕杏花雨，吹面不... 2023-03-25
圖文玫瑰花茶适合什麼樣的人群喝
玫瑰花茶适合什麼樣的人群喝?一般的玫瑰花茶，市面上可以買到的都是一朵一朵出現的這樣的玫瑰花你無法判斷它質量的好壞，因為玫瑰花大部分都是這個樣子的所以建議大家如果要喝玫瑰花茶的話，盡量是賣價格，稍微貴一點的玫瑰花，雖然他們看上去都是一樣的，但... 2022-12-04
圖文民間正月初五
正月初五老傳統，記住“4做4不做”，新年伊始順順當當，要重視！明天就是大年初五，家裡有老人的小夥伴會暗暗松口氣，因為老人的講究多一點，尤其是從初一到初五之間，做事習慣要跟着民俗走，比如不能倒垃圾、不能打碎東西等等，到了初五，這些規矩皆可忽視... 2023-04-01
圖文英文的時間數字表達法
英文的時間數字表達法?01、基數詞0zero1one2two3three4four，現在小編就來說說關于英文的時間數字表達法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!英文的時間數字表達法01、基數詞0zero1one2two3three4... 2022-10-15
圖文王寶強從草根到大咖
文|娛音人物志編輯|娛音人物志二十年前的北影龍套，究竟如何一路成為最佳男演員？身背金掃帚獎的恥辱，又是怎樣赢得國際影帝的榮光？婚姻糾紛的至暗時刻他又是如何走出？從鄉村走出的明星有很多，從少林寺走出的卻隻此一個。從龍套跑出的演員并不少，從識字... 2022-12-24
圖文寶寶出生時身上的青斑會消退麼
有些孩子出生後小臉和身上都白白的，摸起來身上軟綿綿的，可是為什麼有的孩子出生後身上左一塊右一塊的長着青斑，尤其是屁股上，和在哪磕着碰着造成的黑青一模一樣，媽媽們就奇怪了，孩子好好地待在自己肚子裡，也沒碰着哪啊，這怎麼身上長的這些。甚至有的老... 2023-03-08
圖文大亞灣防疫1号文件
2022-03-21來源：惠州市大亞灣區總工會通訊員：惠州市總工會沈瑩疫情就是命令，防控就是責任。結合當前疫情防控形勢，惠州市大亞灣區總工會在區委、管委會統一領導和指揮下，主動擔當、積極作為，盡職盡責做好職工“娘家人”，為疫情防控暖心護航。... 2023-02-21
圖文美麗的好房子
插畫師merchantofhappiness, 2023-03-22
圖文好聽仙氣的男孩名字大全古風
“人間今北海，天上谪仙人”，這般谪仙氣質的男子，總是帶給人美好幻想的，藏有清朗如風般溫潤之氣，又如皎皎明月般清冷仙氣。男生若是起一個谪仙般的名字，也具有謙謙公子舉世無雙的形象氣質。谪仙之人，便如“玉樹溶溶仙氣深，含光混俗似無心”，如玉如松，... 2023-03-21
圖文怎麼分辨什麼是真假蜜蠟
本文來自玉雕名家官網如何鑒定蜜蠟真假是喜歡蜜蠟的朋友很關心的問題，如果自己花高價錢買回來的蜜蠟是假的，那是一件多麼揪心的事情，為了避免這樣的悲劇發生，一定要好好看下面這篇文章，堅決不踩雷。如何鑒定蜜蠟真假？柯巴樹脂是市場上常用來仿造蜜蠟也是... 2022-12-08
圖文學習一下養鵝的技術
雛鵝飼養管理是決定養殖成敗的重要因素之一。我們在論壇可以發現很多雛鵝是在疾病困擾中走過的。這樣的鵝群将來的生産性能一定不會得到預期目的。所以我們對雛鵝的飼養管理要加強，為追求更高的回報，請從雛鵝抓起。下面結合多方面資料整合出如下管理要點，望... 2022-11-09
圖文蘇轼在黃州做了哪些美食
北宋著名文學家蘇轼說：“人間有味是清歡。”十幾年前，這句話就在網絡上走紅了，許多人寫文章都愛引用這句話。他們似乎被當中的意境所感染，然而更多的人，卻并不知道什麼叫“清歡”。台灣著名的散文家林清玄，專門寫了一篇文章談《清歡》。後來，他的文章走... 2022-12-05
圖文連環畫關鍵時刻
“知遇之恩”這一成語出自明代羅貫中《三國演義》第一百〇一回：“臣受先帝知遇之恩，夢寐之間，未嘗不設伐魏之策。”“知遇之恩”意思是給予賞識和重用的恩情。本期“知遇之恩”講述了一個“奇樹”的故事，讓我們來看看作者是如何用獨特的視角描繪“知遇之恩... 2022-11-20
圖文晚安有啥特殊含義
晚安有啥特殊含義?每當我們對對方說晚安，我們真的是每一次都是要睡覺嗎，有時是，有時是打遊戲、出門等，接下來我們就來聊聊關于晚安有啥特殊含義?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!晚安有啥特殊含義每當我們對對方說晚安，我們真的是每一次都是要睡... 2022-10-23
圖文不幹淨的東西可以怎麼處理
那鬼不是陳長風裝的，那它是什麼鬼東西？陳長風這鬧的是哪出啊？我騎車來到陳長風跟前就問他；“死老頭，那是什麼鬼東西？長得怎麼醜，剛才吓了我一跳。”陳長風看了我一眼就道；“你靠近點看不就知道他是什麼東西咯！”我剛才看那東西長得滲人得很，我才不要... 2022-11-25
圖文青未了全部歌曲
文/趙廷河“你的愛就像火苗，把我的心燃燒，燒得我的驕傲，無處可逃……”每當聽到蒙古族著名女歌手格格演唱的《火苗》這首歌時，我的心就會一下子飛回到幾十年前的農村。每當到了做飯時間，家家戶戶的煙囪便會升騰起袅袅炊煙。這時，竈屋裡就會從鍋底竄出躍... 2023-04-04
圖文草原生态系統實現良性循環發展
盧欣石，農學博士，博士生導師，中國畜牧業協會草業分會會長，呼倫貝爾草原生态系統國家野外觀測站學術帶頭人。呼倫貝爾草原是歐亞草原當今保留最完整、最典型的一部分，是内蒙古草原最重要的組成部分。它既是呼倫貝爾各族人民賴以生存的美麗家園，又是我國北... 2022-12-20
圖文元宵節我希望一切美好都如約而至
今天，正月十五元宵節，吃元宵、賞圓月、觀花燈、猜燈謎！元宵節是春節慶祝活動的壓軸大戲，過完元宵節才算過完年。一起轉發！新的一年，願你不負春光，勇敢追夢！來源：央視新聞, 2022-12-28
圖文讓孩子主動愛上學習的方法
作者|周蕾幸福雙翼學員坐标|遼甯沈陽01看到更多資源以前，咨詢師群裡的個案演練，都是在晚上9點，這個時間段，我不是在帶着兒子們洗漱，就是在陪着兒子們睡覺，所有個案演練我幾乎都是第二天爬樓看的。最近，咨詢師幫幫群裡的個案演練放在了下午三點。我... 2023-03-23
圖文麻圓的做法和配方酥脆蓬松
麻圓叫法很多，根據地方不同而不同，北方叫麻團，南方叫麻圓，是一種特色小吃，以糯米粉加上芝麻而制成，有些包在蓮蓉、豆沙等餡料，下面就分享它的制作過程。麻圓食材：糯米粉500克，澄面100克、紅豆沙50克、白芝麻50克、泡打粉1克，白砂糖50克... 2023-04-01
圖文孕晚期胎動看胎位
孕晚期的時候，寶寶胎動的次數也越來越頻繁，媽媽在孕晚期為什麼胎動這麼頻繁呢？其實，到了孕晚期的時候胎動頻繁是有兩種原因，一種是生理性原因，這種原因是正常反應；另一種是病理性病因，這種孕媽咪就應該到醫院來了，以免寶寶發生意外了，那麼，孕媽媽應... 2022-12-01
圖文有機物一般揮發性強嗎
小夥伴們知道什麼是揮發性有機物嗎？揮發性有機物都有哪些危害？應該怎麼防治呢？今日環保科普時間到！各位小夥伴搬好闆凳小編要開課啦！什麼是揮發性有機物？關于揮發性有機物(VOCs)，不同國家和組織給出的定義不同，如：世界衛生組織(WHO)将其定... 2022-10-27
圖文怎麼區分直沖式馬桶和虹吸式馬桶
馬桶也就是坐便器，是衛生間必備的潔具之一，比起蹲便器大多數家庭更傾向與選擇坐便器，而坐便器一般分為直沖式坐便器和虹吸式坐便器，那什麼是虹吸式馬桶呢？它與直沖式馬桶哪個更好呢？下面就随小編一起來了解下吧。一、什麼是虹吸式馬桶什麼是虹吸式馬桶？... 2022-12-23
圖文合生元兒童版益生菌
不知道大家囤貨節購物車中的主力軍都是什麼？作為寶媽的我，想必大家不用猜也知道，購物車一定少不了育兒必備品~今年新增了不少新夥伴，合生元兒童益生菌粉白金版就不得不多說一說了。可以說是入手後就高居我的好物榜首位了~先來一波手動點贊！合生元兒童益... 2023-03-19
圖文羅晉袁姗姗江山如此多嬌吻戲
宇哥帶你讀原著，一起來看由羅晉，袁姗姗主演的熱播劇《江山如此多嬌》第二回。看原著，更深入。濮泉生《江山如此多嬌》收視同時段第一真是沒想到，《江山如此多嬌》在收視率上，能脫穎而出，成為一隻大黑馬。同為扶貧劇，居然能勝過同題材，同時段，五台衛視... 2023-03-17
圖文可以用泡沫在樓頂種菜嗎
我家樓上鄰居老家在農村，勤勤懇懇種了40年莊稼，但如今住到城裡兒子的家，總覺得閑得慌，于是決定在頂樓屋頂種起了菜。别說，阿姨種出來的菜又肥又旺盛，經常給樓下挨家挨戶發點時令蔬菜，加上頂樓也沒有出現漏水的現象，大家都沒有反對。不過屋頂種菜，這... 2023-03-13

tft每日頭條

> 圖文

> 早上起床困難有什麼妙招

早上起床困難有什麼妙招

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注