據統計，人的一生中，睡眠占了近三分之一的時間，睡眠質量與人的身體健康息息相關。那麼什麼睡姿有助于身體健康？其實，不同的睡姿對身體有不同的作用，應當根據自身情況選擇正确的睡姿。

在睡姿朝向的問題上，古人堅信：頭朝北腳朝南的睡姿是最佳的。這是為什麼呢？中醫認為，采取這種睡眠朝向，能夠使人體的氣血運行保持最佳的狀态，使氣血暢通，滋養脾腎。而現代科學研究發現，這種睡眠朝向，是天人合一理念的表現。這是因為地球本身具有磁場存在，地磁場的方向是南北向，分南極和北極，磁場具有吸引鐵、钴、鎳的作用，人體内含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，選擇頭北腳南的朝向入睡，可順應地磁力線，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場對人體的幹擾，使睡眠更加香甜解乏。

睡覺姿勢分為仰卧位、右側卧位、左側卧位和俯卧位四種。下面筆者就向大家普及不同睡覺姿勢的利弊。

以仰卧睡眠時，人肢體與床鋪的接觸面最大，因而不容易疲勞，且有助于人體的血液循環。患有肺氣腫等呼吸疾病的人來說，最好采用仰卧的睡姿，能夠保持呼吸順暢。

從保健的角度來說，向右側卧、身體輕微彎曲是最佳的睡姿，這主要是依據認定身體結構，通常情況下，人的心髒位于胸腔左側，而胃腸道的開口、肝髒位于右側。采用右側卧的睡姿，能夠減輕心髒的壓力，有利于血液的搏出，增加胃、肝等髒器的供血流量，同時，右側卧時胃内容物較易流入十二指腸和小腸。因而有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。但是，對于患有某種疾病的人來說，不能盲目強求右側卧，應針對自身疾病采用合适的睡姿。

對于孕婦來說，左側卧是最佳睡姿。左側卧有利于胎兒發育、減輕下肢水腫、調整胎位不正、促進順産的作用。對于食管反流等患有消化功能障礙的人來說，最好采用左側卧，否則反流的胃酸數量會多于正常情況，易引起胃部灼痛。

俯卧也就是我們通常所說的“趴着睡”，這種睡姿最不利于身體健康。首先，俯卧會影響呼吸和臉部皮膚的血液循環，臉部皮膚容易老化。其次，俯卧時，脖子不能得到足夠的支撐，時間久了，脖子會變得酸痛甚至會出現痙攣，産生落枕。而長時間的俯卧也會使得脊椎側彎。

針對患有某種疾病的人來說，應該根據自身選擇合适的睡姿。如：心髒病患者最好采取右卧；膽石症患者不宜采用左卧；中耳炎患者患側耳道會滲出液體，采取患側卧位有助于液體引流。腰疼的人在睡覺時可以選擇高度合适的枕頭使頸部不發生側曲。

當然，睡眠中的睡姿并非固定不變，通常我們會在睡眠時改編20次左右的睡姿。如果強迫自己固定保持某個睡姿也不利于身體的健康。最後，願天下人都能擁有好的睡眠！

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