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減肥高熱量的食物有哪些

健康更新时间:2025-02-05 03:23:44

面對身體的肥胖很多人無動于衷，認為肥胖是有福氣的表現，卻不知道很多疾病會因為體重超标而引起。為了保持身材完美，同時遠離疾病，需在肥胖時認真去減肥。而減肥是有技巧的，其中加強鍛煉，飲食控制有必要。有的人減肥總是失敗，其實是将高熱量食物當作減肥餐，獲取的能量多，消耗的量少，失去平衡後會越來越胖。

減肥高熱量的食物有哪些（這4種高熱量食物）1

1、漢堡

有的食物熱量高，不宜當作減肥餐，如果沒有了解其熱量高低就随意攝入，會有越來越肥胖的可能，特别是經常吃漢堡。有的人覺得漢堡飽腹感強，而且方便，卻不知道其熱量很高，大多數快餐食品都有高熱量這種特點。

雖然面包的成分是面粉，但并非真正的全麥面包，其口感較粗糙，而且裡面各種配料的使用會讓其熱量增高。另外，漢堡中的肉類食物大多經過腌制，油炸制作而成，因此熱量也相對較高，吃太多漢堡不利于減肥。

減肥高熱量的食物有哪些（這4種高熱量食物）2

2、堅果

在減肥期間有的人會搭配各種食物來增加飽腹感，其中部分堅果類小零食也被當做減肥食材，認為多吃點這類食物提供的蛋白質更加豐富，有利于肌肉的生長，卻不知道大多數的堅果熱量都很高。

無論是花生、核桃仁、夏威夷果還是巴旦木，都是常見的堅果，這些堅果吃起來很香，有的人一口接着一口，無形中就獲取了很多的能量，有部分堅果含有的油脂還比較豐富，吃太多也不利于體重控制。

3、高糖水果

減肥期間不宜當作減肥餐的食物有高糖水果，有的人覺得隻要不吃肉獲取的能量就很少，用蔬菜，水果來當做減肥餐效果更良好，卻不知道許多水果糖分含量豐富，吃起來很甜，這類水果大多熱量高，如果在減肥期間獲取的量過多，通常減肥會失敗。而高糖水果代表有荔枝、龍眼。

減肥高熱量的食物有哪些（這4種高熱量食物）3

4、巧克力

為了控制好體重，最好不要用巧克力當作減肥餐。有的人會通過力量訓練，有氧運動等來促進熱量消耗，覺得運動量充足自然體重穩定，卻不知道過度鍛煉也會消耗太多能量，這樣血糖會降低，而有的人血糖低時就會通過吃巧克力的方式來調節，有時為了增加飽腹感也會吃點巧克力，認為其熱量不高，卻不知道巧克力屬于高熱量食物，很容易發胖。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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