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減肥高熱量的食物有哪些

健康 更新时间:2024-08-16 10:17:49

面對身體的肥胖很多人無動于衷,認為肥胖是有福氣的表現,卻不知道很多疾病會因為體重超标而引起。為了保持身材完美,同時遠離疾病,需在肥胖時認真去減肥。而減肥是有技巧的,其中加強鍛煉,飲食控制有必要。有的人減肥總是失敗,其實是将高熱量食物當作減肥餐,獲取的能量多,消耗的量少,失去平衡後會越來越胖。

減肥高熱量的食物有哪些(這4種高熱量食物)1

1、漢堡

有的食物熱量高,不宜當作減肥餐,如果沒有了解其熱量高低就随意攝入,會有越來越肥胖的可能,特别是經常吃漢堡。有的人覺得漢堡飽腹感強,而且方便,卻不知道其熱量很高,大多數快餐食品都有高熱量這種特點。

雖然面包的成分是面粉,但并非真正的全麥面包,其口感較粗糙,而且裡面各種配料的使用會讓其熱量增高。另外,漢堡中的肉類食物大多經過腌制,油炸制作而成,因此熱量也相對較高,吃太多漢堡不利于減肥。

減肥高熱量的食物有哪些(這4種高熱量食物)2

2、堅果

在減肥期間有的人會搭配各種食物來增加飽腹感,其中部分堅果類小零食也被當做減肥食材,認為多吃點這類食物提供的蛋白質更加豐富,有利于肌肉的生長,卻不知道大多數的堅果熱量都很高。

無論是花生、核桃仁、夏威夷果還是巴旦木,都是常見的堅果,這些堅果吃起來很香,有的人一口接着一口,無形中就獲取了很多的能量,有部分堅果含有的油脂還比較豐富,吃太多也不利于體重控制。

3、高糖水果

減肥期間不宜當作減肥餐的食物有高糖水果,有的人覺得隻要不吃肉獲取的能量就很少,用蔬菜,水果來當做減肥餐效果更良好,卻不知道許多水果糖分含量豐富,吃起來很甜,這類水果大多熱量高,如果在減肥期間獲取的量過多,通常減肥會失敗。而高糖水果代表有荔枝、龍眼。

減肥高熱量的食物有哪些(這4種高熱量食物)3

4、巧克力

為了控制好體重,最好不要用巧克力當作減肥餐。有的人會通過力量訓練,有氧運動等來促進熱量消耗,覺得運動量充足自然體重穩定,卻不知道過度鍛煉也會消耗太多能量,這樣血糖會降低,而有的人血糖低時就會通過吃巧克力的方式來調節,有時為了增加飽腹感也會吃點巧克力,認為其熱量不高,卻不知道巧克力屬于高熱量食物,很容易發胖。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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