初秋時節，總感覺嘴巴幹幹的，嗓子腫痛嘶啞說不出話，鼻塞總讓你與紙巾為伍，口角長泡就算看到美食也沒了興緻，這些都是上火惹的禍，一不小心，下面這些症狀就出現在自己的身上。

上火症狀1：口腔潰瘍

進入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌頭上、黏膜上不起眼的口腔潰瘍讓人非常難受。

身體内缺乏蔬果中含有的維生素、纖維素等營養時，口腔黏膜的健康就會受損，潰瘍面接連出現。所以，提升身體對于頻發潰瘍的“應變力”，營養均衡顯得非常重要。

應對口腔潰瘍，平常還應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，保證充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要，但蔬菜的選擇也很有講究。菠菜中含有的核黃素是消除口腔潰瘍的重要營養。番茄具有清熱解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量維生素，同樣是保護口腔黏膜的美食。蘋果是富含維生素的水果，非常适合補充維生素。

對這樣的“火”，應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜，多攝入B族維生素。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。還可适當服用清火栀麥片。

上火症狀3：臉上長痘

夏去秋來，不少人發現，臉上的痘痘就在秋日人們松懈的一刹那又乘機而入。

“秋季幹燥的氣候容易奪走人體水分，體内、體外都會大量失水。皮膚一旦幹燥就會使角質增厚，增厚的角質容易阻塞毛孔，形成痤瘡，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。”

怎麼辦？

首先，秋季補水比春夏季更為重要，體内補水可多吃水果多喝水，體外補水則強調把清潔做好，再抹上有補水鎖水保濕作用的護膚品。同時要注意防曬，因為初秋的紫外線依然強烈，容易使青春痘加重。做好臉部的清潔也能有效防止痘痘産生。

上火症狀4：便秘

中醫認為“燥”是秋天的主氣。燥易傷津，人體津液虧損就會出現口唇燥裂、毛發幹枯、皮膚幹燥等症狀，腸道也會因受燥氣損傷而變得幹澀，很多原來就有便秘的患者會因秋燥而加重病情；一些原本沒有便秘的人，也容易在這個季節感到大便幹結難解。

秋天便秘主要是因為腸道缺水幹澀引起的，在防治時，自然應當以潤為主，盡量保持腸道濕潤。建議平時多喝開水、淡茶、豆漿等流質飲品，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤。

有便秘、痔瘡症狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調味品。

這些食物幫你去去火

梨：梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。

蜂蜜：蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顔的保健品，其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。

牛奶：很多人認為喝牛奶，會加重上火的症狀，事實上牛奶不僅不會加重上火，而且因為牛奶中70%都是水分，同時牛奶性寒，因此多喝還可以清熱。

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