大家每天都沉浸在吃與減肥的思想鬥争中，最終還是被“享受”沖昏了頭腦，身材逐漸發福，這時心中的減肥想法才堅定了起來，那麼我們怎麼減肥才會有效果呢，不妨先思考一下導緻我們肥胖的原因，把這些原因解決後，再通過科學合理的減肥方法，就會起到事半功倍的效果了。
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1.飲食不當：胖的一個重要原因，就是吃出來，我們明知道吃“快樂”食物會讓我們變胖，但是誰又能拒絕“快樂”呢。這是不對的，我們可以小小的享受一下這些高糖、高油、高脂的“快樂”食物，但是不能經常去吃，長期“快樂”就影響到我們的身材了。
2.壓力大：壓力大引起變胖可能大多數人很迷惑，其實這是可能存在的，因為壓力過大可能會影響到我們的身體，刺激身體的糖皮質激素的分泌，使身體發福。所以我們要及時調整自己的精神狀态和心理，選擇合适的方法去釋放壓力。
3.睡眠時間不固定：長期的睡眠時間不固定，可能會導緻我們的内分泌紊亂，出現肥胖的情況。所以在減肥時，也要注意規律自己的睡眠時間，早睡早起，避免熬夜。
4.不吃早餐：不吃早餐可能影響人體的新陳代謝，經過一個晚上的睡眠，我們的身體處于“百廢待興”的狀态，這時如果我們不進行能量的補充，不僅影響到我們的新陳代謝，還可能會讓我們一天的精神狀态受到影響。
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上述是引起肥胖的一些常見原因，我們要有所警覺，在日常飲食中要營養均衡，保持食物多樣性，同時避免攝入高油、高脂、高糖的食物，調整作息時間，養成吃早飯的好習慣，再配合科學的減肥方法，會讓我們的身材變得苗條起來。
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