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枕頭如何選擇才正确

圖文 更新时间:2024-11-30 05:48:52

一個讓人睡得舒服的枕頭,應能夠承托頭部,保持頸部在正常的位置,同時讓頸部舒适、肌肉放松。枕頭的高度、硬度,都有講究,太硬、太高或太軟、太低,都會讓人睡“累”了。

枕頭太硬太高的壞處

枕頭太硬、太高:日久會導緻頭部軟組織勞損,形成慢性肩頭痛。

枕頭如何選擇才正确(選枕頭的正确操作)1

枕頭太軟太低的壞處

枕頭太軟、太低:承托不足,頸椎向下造成變形,使頸肌容易疲憊。

枕頭如何選擇才正确(選枕頭的正确操作)2

理想的枕頭讓人得到放松

理想的枕頭需要在人體卧位時保持頸椎一定前凸的生理彎曲,無論是仰卧還是側卧時都能貼合人體頸部的生理彎曲,使頸肩部肌肉、韌帶處于放松狀态,為頸椎提供有效承托。

平卧:彈力能撐住頸後生理曲線

枕頭如何選擇才正确(選枕頭的正确操作)3

側睡:耳朵至肩部的距離

枕頭如何選擇才正确(選枕頭的正确操作)4

材質:彈力纖維枕(九孔棉、七孔棉)(彈力較好)

養護:買2隻枕頭交替使用,定期太陽下暴曬;

并非越貴越好,隻選對的不選貴的。

枕頭如何選擇才正确(選枕頭的正确操作)5

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