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在家練腹肌的方法左右兩側

生活 更新时间:2025-01-09 22:11:52

在家練腹肌的方法左右兩側?側卧半身起,雙腳屈膝;單杠懸垂,雙腳并攏體側收膝;,我來為大家講解一下關于在家練腹肌的方法左右兩側?跟着小編一起來看一看吧!

在家練腹肌的方法左右兩側(練腹肌左右兩側的運動)1

在家練腹肌的方法左右兩側

側卧半身起,雙腳屈膝;

單杠懸垂,雙腳并攏體側收膝;

仰卧屈膝半身側起,雙手放身體一側;

坐姿雙手握杠鈴片轉體,雙腳伸直騰空;

直立頸後負重杠鈴體側屈;

側卧單腳擡腿,雙腳伸直;

坐姿頸後杠鈴轉體;

直立單側負重啞鈴體側屈。

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