晚上睡得正香時，突然産生了尿意，真是太折磨人了，特别是在寒冷的冬天。不去憋着又很難受，會睡不着覺。去了又特别的冷，真的是讓人很難受。一次兩次可能還沒有什麼，每天總是如此反複的話，就會影響到睡眠，還有可能給身體帶來不良的影響。這種情況通常被稱之為夜尿，在日常生活中，可能很多人都遇到過，隻是要看是不是頻繁發生了。若每天都有兩次或者兩次以上夜尿的話，可能就是出現夜尿症了，需要及時的開始調節，不然影響到睡眠，影響到身體健康可就不好了。

那麼，到底是什麼原因導緻夜尿多？

膀胱的容量縮小。我們的尿液都是要存儲在膀胱當中的，膀胱也是有大小之分的，男性和女性就不一樣，老人和孩子也不一樣。随着年齡的變化，膀胱的容量也會發生改變，當膀胱的容量慢慢變小之後，産生尿意的次數也就會變多。還有膀胱如果出現問題的時候，膀胱的容量也會随之縮小。很多人晚上會容易夜尿多，與膀胱容量減小，還是有很大關系的。若是夜尿增多的同時，還伴有尿頻和尿失禁現象，就要注意，很有可能是出現了膀胱過度活動過度症。

出現了睡眠障礙。睡眠障礙的人，多半是容易失眠，入睡比較困難的人。總是翻來覆去的睡不着覺，這時候也會容易産生尿液，可能每次産生的尿量并不多，可就是想要去上廁所，不去上廁所就睡不着覺。有抑郁現象或者是被疼痛折磨的人，通常夜尿的次數都會比較多，睡眠出現障礙，也是有可能會影響到夜尿次數的。

血糖高的人，夜尿會容易多。血糖高的人有一個特征就是尿多，身體内的血糖水平偏高，人可能就會容易口幹舌燥，喝水的次數也就會變多，飲水量多了，尿液産生的也就會比較快。夜尿的次數可能也就會增加，血糖高的人，白天尿量也會比較多。如果你也是這樣的症狀，就需要及時的控制血糖，不能讓血糖有升高的現象。血糖升高，夜尿的次數也就會容易變多。不想晚上頻繁起來上廁所，就得控制好自己的血糖。

出現夜尿多情況，我們應該怎麼去改善？

日常飲食中，要減少鹽的攝入量。我們現在的飲食都比較豐富，且都是重口味的，鹽放的可能也會比較多，我們每天攝入的鹽就會比較多。鹽吃多了就會增加喝水的量，夜尿也就會比較多。想要改善夜尿多，不妨可以減少鹽的攝入量。

睡前半小時内不要喝太多的水。在臨睡前喝水，是很容易讓人在睡夢中産生尿意的，也就可能會讓人出現夜尿現象。建議在睡前半小時不要喝太多的水，或者是其他的飲品，最好是喝一杯熱牛奶就足夠，還能幫助入睡，幫助提高睡眠質量。

可以适當的做做提肛運動。年紀比較大的人，盆底部肌肉就會出現松弛的現象，膀胱的括約肌也會有萎縮的現象，膀胱就會有縮小的可能，就會讓人有夜尿的情況。若是能在睡前做提肛運動，可以幫助改善膀胱的彈性，夜尿或就可以被改善。

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