不愛吃肉的人為什麼血脂高-tft每日頭條

不愛吃肉的人為什麼血脂高

生活更新时间:2025-04-18 14:35:06

前天小張過來問我，他去年3月份在體檢的時侯，發現血脂有點偏高，醫生告訴他血脂高會加速動脈粥樣硬化，引起高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病，讓他平時一定要多吃素、多運動。他呢也謹遵醫囑，一年多時間，幾乎都沒有吃過肉，也堅持鍛煉，但每次檢查血脂都還是偏高，幾乎沒有什麼變化，心中感覺到非常郁悶，問我為什麼不吃肉、堅持運動，血脂還是高呢？

不愛吃肉的人為什麼血脂高（血脂為什麼還會高）1

血脂主要包括總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯。

首先我們來說一下甘油三酯：引起甘油三酯升高主要有兩個方面的原因，第一個方面就是像糖尿病、腎病綜合征等等繼發性因素引起的甘油三酯升高。

另外一個方面原因，主要是我們的主食沒有控制好。大家都知道，血脂高了，要邁開腿，管住嘴，于是很多人就認為甘油三酯高了隻要多運動、多吃素，甘油三脂就能降下去，其實這種觀點是錯誤的，不光是肉類和油膩性大的食物，你像米飯、饅頭和含糖量高的食物，吃多了也會轉化成為脂肪在體内堆積起來，引起甘油三酯升高，這也是為什麼，有些人幾乎天天都吃素，但甘油三酯還是高的主要原因，

因此如果要控制甘油三酯升高，我們不但要少吃油膩性大食物、動物内髒和油炸食品，也要控制米飯、饅頭和含糖量高的食物的攝入量。肉食呢以魚肉為主，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸和卵磷脂，有助于調節身體的甘油三酯水平，适當吃一點，反而會有利于對血脂的控制。

接下來我們來說一下膽固醇和低密度脂蛋白：雖然膽固醇和低密度脂蛋白不像甘油三酯和飲食的關系那麼密切，但也和飲食有很大的關系，你像身體裡面30%的膽固醇都來源與食物，和飲食有關系，另外的70%呢，是肝髒自己合成的，而膽固醇是身體裡面非常重要的一種物質，能夠參與機體内各種物質的代謝，過高和過低都不行，沒有也不行，隻要身體發現吃進來的少了，那麼肝髒就會自己合成，甚至會合成的更多一些。所以說光吃素食，也同樣可能會出現血脂升高。

還有一種呢是家族性高膽固醇血症，這可能和代謝方面或者基因方面的異常有關，不管你怎麼去控制飲食，怎麼去進行體育鍛煉，血液裡面的膽固醇水平都不會降低。

因此對于血脂升高，控制飲食隻是一個方面，我們不能光吃素不吃肉，飲食一定也要均衡，并且積極的參加鍛煉，如果通過這些生活方式的改善，一段時間以後，血脂還是降不下來的話，就一定要在專業醫生的指導下，考慮通過藥物把血脂控制到一個正常合理的範圍之内。這樣才能延緩動脈粥樣硬化，減少心腦血管疾病的發生風險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活牛油果雞蛋醬的做法
1、切牛油果，在有核的一半上滴幾滴檸檬汁防止氧化，然後用保鮮膜包起來放冰箱，盡快吃掉。2、在牛油果上劃網格，然後用勺子把果肉刮下來。3、滴幾滴檸檬汁，然後用叉子壓碎。如果有料理機的話直接加檸檬汁然後加15毫升牛奶，順便把蛋黃也放進去一起打碎。我沒有料理機，用叉子也是很快的。4、加入蛋黃和适量鹽。5、... 2023-07-07
生活交鑰匙時如何驗房
1、牆壁：用手敲擊牆壁，從聲音判斷牆面是否空鼓，目測是否存有裂縫。2、房頂：從地面取五個點，用卷尺測量房高，若數值不同，說明房頂傾斜。3、管道：用力晃動暖氣管和上水管，看看是否牢固。下水管可能有垃圾堵塞，所以要打開水閥看排水是否流暢。4、廚房煙道：将冒煙的紙，放在煙道口下方，看煙是否能正常上升。5、... 2023-07-07
生活休眠的銀行卡是不是沒錢了
1、持卡人長期閑置不用，處于休眠狀态的銀行卡；銀行卡兩年以上沒發生業務，就會自動進入睡眠狀态，這時不能進行轉賬業務。2、每一張銀行卡都有制作成本，從申請成功的那一刻起，銀行卡賬戶已經産生，銀行要為此付出數據處理、信息維護等成本。在金融資源浪費的同時，大量閑置的銀行卡更是增加了持卡人的隐性負擔，因為對... 2023-07-07
生活章魚小烤腸怎麼做
1、首先準備食材。2、小烤腸用小刀逐個在一頭米字行劃4刀，另一頭不能切斷。3、炒鍋熱油，油稍微多一點，最好沒過烤腸一半，這樣小火炸制，一定小火，火大了會糊，為節約油，我到的油比較少，油到多點爪爪會炸得比較開，更像八爪魚。4、看到爪爪都張開了就好了。 2023-07-07
生活吃羊肉後可以吃石榴嗎
1、羊肉和石榴最好不要在一起吃。羊肉本身屬于一種熱性的食物，吃多之後容易導緻上火，容易出現口舌生瘡、大便幹燥等現象。2、而石榴屬于一種溫性的水果，吃多之後也容易導緻口舌生瘡，所以兩種食物混合在一塊之後有可能會導緻明顯的火熱上炎的現象，出現口臭、牙龈腫痛、大便幹燥。而且兩種食物都屬于發物，容易導緻過敏... 2023-07-07
生活翻闆鈎可以浮釣嗎
1、翻闆鈎是可以浮釣的，釣魚的過程中用到的也比較多，但是翻闆鈎在用的時候不能加鉛墜。2、翻闆鈎的使用隻加浮漂上面的定位墜，或者是用比較小的鉛墜，但是也要用比較大的浮漂，要确保浮漂不能下沉，鉛墜的大小不能超過一元硬币的重量。3、翻闆鈎在使用的時候要先準備好餌料，一般餌料在選擇的時候都是餅狀的，厚度不超... 2023-07-07
生活東北卧雞蛋怎麼做
1、鍋内放水加鹽燒開。2、将雞蛋打在水裡煮熟，撈放碗内。3、再把醬油、香油、味精、胡椒粉、榨菜末、香菜末放進碗内，用煮雞蛋的湯沖于碗内即可。 2023-07-07
生活吹大卷發正确手法是什麼
1、想要吹大卷發，首先我們需要對我們的頭發進行清洗。這樣可以使我們的頭發更加的柔順光滑。2、清洗好了頭發之後，我們還需要使用一些護發素。使用完護發素之後，等到護發素被頭發吸收之後，我們再清洗一遍自己的頭發。3、接下來我們使用梳子，把自己的頭發梳理的柔順一些。這樣是為吹大卷發做準備。4、用梳子吧，頭發... 2023-07-07
生活工商信用卡寄出幾天可以收到
1、銀行默認是挂号信，一般7-15天左右能收到。也有可能是EMS，EMS全國範圍内是3至4天，省内2天之内，在和中國簽約的國家寄送是7到10天的工作日。2、無論是工商銀行信用卡還是其他信用卡，審核通過後還需要制卡，制卡是需要最多三天的工作日，卡片寄出的時候會以短信形式通知到你手機上的。3、如果是補卡... 2023-07-07
生活文明禮儀是什麼
文明禮儀是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規範，它是人們在長期共同生活和相互交往中逐漸形成，并以風俗、習慣和傳統等方式固定下來的。文明禮儀不僅是個人素質、教養的體現，也是個人道德和社會公德的體現，更是城市的素養、更是國家的臉面。禮儀教育的内容涵蓋着社會生活的各個方面。從内容上看有儀容、舉止、表情、動作、語言、服飾、談吐、待人接物等；從對象上看有禮儀、公共場所禮儀、待客與做客禮 2023-07-07
生活波菜餅怎麼做
1、準備好食材：菠菜3顆，面粉适量，雞蛋2-3個，雞精适量，胡椒粉适量。2、首先是将菠菜洗幹淨，切碎。水加面粉攪拌均勻，然後再加入雞蛋充分攪拌均勻。3、最後加入少許鹽，雞精，胡椒粉調味。4、電餅檔加熱放入少許鹽，放入兩大勺面糊攤平。5、翻個面在加熱兩分鐘就可以了。 2023-07-07
生活施工機械使用費包括哪些
1、折舊費：指施工機械在規定使用年限内回收原值的台時折舊攤銷費用。2、修理及替換設備費：修理費指施工機械在使用過程中，為了使機械保持正常功能而進行修理所需的攤銷費用和機械正常運轉及日常保養所需的潤滑油料、擦拭用品的費用，以及保管機械所需的費用。替換設備費指施工機械正常運轉時所耗用的替換設備及随機使用... 2023-07-07
生活淘寶流星卡的攻略
第一、首先打開手機淘寶。第二、點擊分紅包。第三、點擊點擊抽卡可以獲得流星卡。第四、點擊分享得卡，把鍊接成功分享給好友即可獲得流星卡。第五、或者點擊右下角找更多卡，進入之後，任意點擊一家店鋪。第六、點擊淘寶15周年即可抽得流星卡。第七、點擊自己沒有的卡片，再點擊請朋友賜卡。第八、把鍊接分享給好友，好友... 2023-07-07
生活飄窗頂部出現滲水怎麼辦
1、找到滲水的源頭。既然是滲水，首先你要找出滲水的源頭。要知道，飄窗滲水的原因有很多，比如：牆體與玻璃處密封膠老化或者開裂、固定玻璃的槽口壓條老化或未裝好、飄窗外面頂層在開發商建造時就沒做防水。當然，還有一種可能是由于牆體年久，導緻外牆塗料層脫落、牆體有裂縫出現的滲水。2、報告物業。可能很多人都不知... 2023-07-07
生活高速雙虛線白線什麼意思
減速提示标線。減速提示标線主要作用是起提醒作用，一般會出現在彎道、上下坡路、高速路和環路上。在城市道路上行駛，用戶更多見到的會是白色實線和一側是白色虛線的标線。這種标線是表明用戶可以在虛線的一側變道，而在實線的一側不允許越過變道行駛。否則違反規定，随意壓線變道。行車注意事項：出行前四個輪胎都要仔細檢查一遍，最好到專業維修店調整好輪胎氣壓。尤其不要忘記檢查備胎，看是否完好有氣。中途休息時，也要檢查輪 2023-07-07
生活怎樣搭配顯時尚高級
雖說女生是買買買的愛好者，但其實超過一般女生就在瘋狂購物的同時，是不知道自己适合什麼樣的服裝，或是應該如何去穿衣搭配，尤其是在悶熱的夏季，穿搭成為很多人的困擾！别慌，小編這就為大家推薦一些高級又時尚的穿搭，無需過多考慮，都是一些簡單的搭配~第一套短褲搭配高級的穿搭往往離不開簡約的單品，而在火熱的夏天... 2023-07-07
生活助聽器什麼牌子好
第一、一線品牌助聽器的一線品牌大多是國外産品，比如丹麥瑞聲達、奧迪康助聽器和斯達克助聽器等等品牌。第二、全球最大的助聽器廠家全球最大的助聽器廠家為瑞士峰力助聽器，瑞士峰力助聽器具有較好的質量，使用壽命也相對比較長。第三、助聽器鼻祖人們普遍認為助聽器的鼻祖是德國西門子助聽器，該品牌的助聽器擁有上百年的... 2023-07-07
生活金枝玉葉怎麼養爆盆
1、溫度：首先當然是溫度了，如果溫度降到五攝氏度左右的話，它的葉片就會大量掉落。所以，将溫度控制在十度之上是比較有利于它爆盆的。别的季節可以不加注意，特别是在冬季，一定不能掉以輕心。2、陽光：平時可以盡量多的給它光照，這樣可以幫助它爆盆。不過，當然是除了夏季高溫時，特别是在正午時分，為了不讓它受到烈... 2023-07-07
生活蝴蝶卷面點做法
1、先将面粉+白糖+溫水揉成面團發酵。2、面粉+發酵粉+抹茶粉+溫水揉成面團發酵。3、将白面團和綠面團分别擀成大張，然後将綠色的鋪在擀開的白面上，卷起來4、切開，把兩片放在一起，用筷子一夾就成了一隻綠蝴蝶。5、放進蒸鍋，蒸十五分鐘，熄火後過幾分鐘再揭蓋。 2023-07-07
生活家裡漏水怎麼查
1、家裡漏水的原因有很多，例如：裝修不足導緻的後期隐患、樓上漏水、水管破裂等，所以我們應該先把家裡漏水的原因和漏水點找到，然後根據具體的情況來解決漏水問題。2、首先我們應該确定清楚家中是否存在漏水問題，我們可以先把家裡的所有水龍頭、花灑、洗衣機龍頭、馬桶和蹲便器龍頭等全部關閉，然後把家中的水表閥開到... 2023-07-07
生活蘿蔔絲餡餅的做法
1、備好主要食材。蘿蔔洗幹淨去皮或者不去皮。2、擦菜闆擦絲，一定要小心手。把蘿蔔擦好，大蔥先切碎。擦好的蘿蔔放植物油混合，這步驟就是先用油封住蘿蔔的水份。不用放鹽呦。3、面和好了，松弛好了，最後放蝦皮，這樣包的時候不會出太多的水了。4、溫水和面，按照比例放水。面要松弛一個小時左右，記得一定要密封松弛... 2023-07-07
生活冷凍肉為什麼便宜
1、冷凍肉多是儲備肉，投放市場就是平抑物價，會便宜。個别冷凍肉保質期要達到或臨界，有的是處理，但指标... 2023-07-07
生活怎麼去除衛生間臭味
1、清涼油，我們在生活當中有很多儲存的清涼油吧，如果小夥伴們想去除衛生間的異味的話，我們可以在衛生間裡面放一盒清涼油，之後我們打開蓋子之後讓氣味散開就可以了。2、香醋，我們也是可以在衛生間裡面放一杯香醋，之後衛生間裡面的異味就很快就被去除了，而香醋的有效期一般為6-7天，也就是說我們一周左右換一次就... 2023-07-07
生活黃金菊怎麼修剪
1、修剪時間：黃金菊的修剪時間一般是選在它的生長期，也就是說春季的時候修剪黃金菊是最适合的，這個時候正值植株生長，剪去的枝頭恢複的也快，還不會傷害植株。春天3～5月份修剪都是最好的。2、修剪工具：不論是修剪養護什麼花朵，修剪工具的挑選都是很重要的。一般情況，都是選用專門修剪花草的剪刀來修剪。千萬不要... 2023-07-07
生活懶人焖鍋飯怎麼做
1、我家是這種量米的盒子。我一個人吃兩頓就兩盒米，洗淨後加等量的水浸泡半小時。水米的比例就是（1：1）。2、我家那位不吃煙熏的臘肉。所以每年都是醬肉。這種肥瘦相間的醬肉依自己吃的多少取量，我各人覺得稍微多點肉更香肉食動物，肉當然越多越好哈3、把土豆胡蘿蔔和香菇洗淨，切成一厘米左右的小丁待用。也可以根... 2023-07-07
生活櫻桃麥芬做法是什麼
1、櫻桃去核後切成小塊。2、因為櫻桃有點酸，所以用30g白糖先腌上再準備其他材料。3、雞蛋、油、白糖放入盆中攪勻。4、将低粉、泡打粉篩入上一部的液體混合物，倒入腌好的櫻桃一起翻拌均勻。5、倒入模具放入預熱200度的烤箱，中層上下火烤20分鐘即可。 2023-07-07
生活空調扇什麼牌子好空調扇品牌排行榜
第一、美的美的的空調扇風量大，制冷效果比較好，而且很省電，連續吹4個小時才用1度電，而且設計美觀，就是價格比較貴。第二、艾美特艾美特的空調扇小巧精緻，價格相對便宜，風量大，制冷效果不錯，而且移動方便，在設計上也比較大氣美觀，就是比較耗電。第三、格力格力的空調扇價格相對貴些，但是品質好，風量大，還帶有... 2023-07-07
生活 25歲應該穿什麼風格衣服
都說25歲是女生的一個分水嶺，過了這個年紀就開始帶上了一些成熟的韻味。那确實不能少了穩重的氣質美，在購入時盡量選擇一些比較有質感的布料，畢竟布料也是體現服飾高級感和品質的重要環節。當然在為人處世上也要謹言慎行，甯可讓自己像傻瓜一樣保持沉默，也不要一開口就向别人證明自己是傻瓜。1、确立明确風格25歲剛... 2023-07-07
生活藍田玉手镯的鑒别方法
第一、滴水往藍田玉手镯上滴一滴水，如果水煮不會散開的話，則說明該手镯為真的藍田玉手镯，反之為假的藍田玉手镯。第二、手感用手摸看看藍田玉手镯，如果感覺很溫潤的話，則說明為真的藍田玉手镯，而如果很粗糙的話，則說明為假的藍田玉手镯。第三、放大鏡觀察用放大鏡觀察藍田玉手镯的真假，如果有裂紋的話，則說明該藍田... 2023-07-07
生活香煎毛蛋怎麼做
1、準備好食材：毛蛋20個，姜絲，偏多鹽适量，酒适中，茶油适量。2、選取不能孵化小雞的雞蛋，洗淨放入水中煮熟！煮熟之後倒去髒水，把毛雞蛋清洗幹淨，把完好的蛋殼敲破，為的是好入味。3、油滾後把蛋放入油鍋并放入姜酒。4、中火慢慢将雞蛋煎至金黃香脆即可出鍋，看個人口味可以适量放入些醬油。 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 不愛吃肉的人為什麼血脂高

不愛吃肉的人為什麼血脂高

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注