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年輕人腎陽虛吃什麼食物

生活 更新时间:2024-11-14 03:01:41

古人将萬物分為陰陽,包括人的身體。如腎虛,可分為腎陽虛、腎陰虛。有區分,那麼調理的方法也有所不同。

腎陽虛的表現

陽氣,中醫将其看做是身體的本質,具有溫暖身體、促進發育、振奮精神、促進血液運行以及提高抵抗力的作用。

腎陽虛,也是身體陽氣虛的一種表現,常常以冷、寒、痛和抵抗力弱等為主要表現。一般有以下表現:

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  • 1.怕冷,出現四肢發涼、後背冷、出冷汗,嚴重時夏天也會出現手腳不溫。

  • 2.痛,出現腰酸、腰痛、關節痛、頸椎痛等。

  • 3.精力差,如容易疲乏、精神不振、沒有活力、記憶力減退、多夢等。

  • 4.聽力下降,甚至出現耳鳴。

  • 5.容易腹瀉,尤其受涼之後。如果是老人,還容易發生便秘。小便會出現清長、無力、尿不盡、夜尿頻、尿少等現象。

  • 6.浮腫,一般以下肢浮腫為主要表現,還容易出現黑眼圈和虛胖。

  • 7.頭發容易幹枯,出現灰白發、白發。

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除此之外,女性出現腎陽虛,還容易長色斑、痛經、月經不調,男性則容易影響生殖功能。點擊藍字了解:陽虛怕冷 陰虛怕熱 腎虛是咋回事

腎陽虛,主要以冷、寒、抵抗力差為外在表現,所以在滋補時,要選擇性味溫、熱、平和進行調理。

腎陽虛的食材

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幹姜、闆栗、羊肉、肉桂、黑豆、桂圓、核桃等。另外,因為腎陽虛會表現為畏寒怕冷,所以需要适量補充高熱量食物,如肉類,三餐不可缺少主食。

腎陽虛中藥材

鹿茸、肉苁蓉、甘草、黃芪、枸杞子、淮山藥、芡實等。

腎陽虛藥膳

杜仲豬腰湯

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這是一道家常菜也是藥膳,原料除了豬腰子、杜仲之外,還添加雞血藤、紅棗等藥材。

對肝腎不足導緻的腰膝酸軟、頭暈乏力、臉色蒼白、怕冷有很好的調理作用。但因為這款藥膳性溫,不适合腎陰虛、上火人群食用。

當歸黃芪羊肉湯

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當歸具有補血養血作用,黃芪具有補氣固表的作用,而羊肉性溫,具有驅寒補腎作用。

腎陽虛導緻的水腫、氣血不足、衰老、免疫力低下,可以選擇這款湯。

山藥烏雞湯

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主要原料采用淮山藥、烏雞、枸杞、紅腫和幹姜等,除了具有補腎驅寒作用之外,還可以抗衰老、強筋骨、預防骨質疏松以及女性的貧血。

腎陽虛,除了要進補調理之外,還要避免亂補、吃錯食物。性味寒涼的食物會加重生腎陽虛,如梨子、苦瓜、冬瓜、冷飲、煙酒等都不适合腎陽虛人群食用。不然容易發生腹瀉、腹痛以及脾胃虛寒症狀。

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