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12個部位足球颠球動作要領

生活更新时间:2025-01-09 10:48:21

颠球是足球基礎技能中最為常見的一種練習球感的方法，能在球場上輕松的颠幾個球總會給人那種這家夥踢球水平應該還可以的感覺。但這卻也是一個非常難掌握的一項基礎技術！

應該很多初學者應該都是像這樣的颠球想要連續颠球3次都感覺非常難。

12個部位足球颠球動作要領（零基礎開始颠球的練習方法）1

在我們還沒有能夠掌握颠球技巧之前，總是不能很好的控制皮球，而是會被皮球控制着走來走去！相信大家都非常不喜歡這種感覺，今天主頁君就要從最最基礎的部分開始講起，希望大家在看完本文之後都能在較短的時間内能夠掌握颠球這項基本功。

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颠球要點

首先我們要明确在颠球時我們要使用腳背的哪一個部位去觸球。

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可以通過用雙手把球砸向正腳背去感受那種正腳背（鞋正面系鞋帶的部位）觸球的感覺。

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練習步驟

練習一

讓球從你的正腳背彈起。

讓正腳背尋找那種最舒服讓球砸在正腳背彈起的感覺。
雙手托球輕輕抛向身前用一隻腳把球墊起，再用雙腳接住。

這種練習的方式的優點是可以在短時間内提高腳背對皮球的感覺。

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讓腳背的正重要位置為去墊球的底部。

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同時還要對另外一個非慣用腳進行相同的練習。

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開始練習時尤其是開始使用非慣用腳時會覺得非常的難，但是一定要堅持。多練習幾次就會找到感覺。

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最後可以使用雙腳同時交替完成一次颠球再讓球回到自己手中。

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如果感覺可以可以試着多墊幾次。

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但事實是颠球并不可能這麼簡單就能學會！

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練習二

讓球從地面上彈起後持續的颠球。

要點是要讓球從地面上彈起後再用腳背正面去把球墊起。

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正确示範

要用腳背正中央的位置去墊球的底部這樣可以讓球直上直下。

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錯誤示範

用腳背靠上的位置觸到皮球，會讓球不受控制彈出去。

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錯誤示範

用腳背靠上的位置觸到皮球，會讓球變得很難控制。

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為了能夠和皮球在同一個節奏上，要不停的移動自己的腳步。

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先試着看自己能不能這樣連續墊十次。

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下一步就是開始使用雙腳交替去墊彈地球。

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如果你是初學者建議大家不要太早停止這樣的彈地颠球而開始正常的颠球練習。

一步一個腳印的打好基礎才能讓你進步的更快。

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練習三

連續兩次颠球不要讓球落地彈起。

把皮球抛向地面。
先用正腳背把球墊起一次，然後再讓球自然下落到地面。

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然後再連續墊兩次球，讓球再次落地。

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腳背要糅合向上平平的把球向上墊起。

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最後開始雙腳的交替練習。

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寫在最後

今天的練習就先到這裡，想要練習颠球的小夥伴們可以先按照這個試試看，我們會在下一個視頻中詳細講解正常的雙腳交替颠球的練習方法。等不及的小夥伴也可以先看看之前相似的同類視頻。

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