生活中除了吃的時候最惬意，再來就是睡覺。每天的睡眠質量決定了你這一天能不能有充沛的精力，去應對、解決生活和工作中出現的所有問題。

茶友有時候會問道：“最近喝了普洱茶後，睡不着，是不是喝普洱茶會影響睡眠啊？”結合茶友的身體情況和所喝的茶品，筆者做了以下分析：

1、睡眠質量本身較差的中老年茶友；

2、喝普洱茶的時間在睡前半小時内；

3、空腹喝普洱茶；

4、喝了很濃的普洱茶湯；

5、選擇的普洱茶不恰當；

6、茶友最近情緒低落、緊張焦慮、生活壓力過大。這些原因使得茶友在喝了普洱茶後影響了睡眠。

根據茶友的這些情況我們可以概括出，因為在不恰當的時間點，空腹喝了濃度高的普洱茶，再加上身體原因，導緻茶友在喝了普洱茶後睡不着，影響了睡眠質量。

除了上面的這些情況，另外的原因也會影響睡眠，如白天喝了太多的普洱茶，不論生熟，超過了一個成人每天10克左右的飲茶量，晚上很可能會一直想上衛生間，來回跑，嚴重影響睡眠質量；有的人有獨特的生物鐘，到點了就必須睡覺，如果超過了那個點，就很難入睡，再加上睡前半小時内喝了普洱茶，就越發睡不着了；上了年紀的老年人，睡眠不似年輕人那般好，若是加上不恰當的喝了普洱茶後，睡眠就更加不好了。

那麼該如何正确喝普洱茶，才能避免飲茶後對睡眠産生的影響？

若是晚上喝普洱茶，時間最好在睡前三小時内，同時不要在空腹的情況下喝茶。

普洱茶茶湯的濃度也會對睡眠造成一定影響，濃度較高的茶湯中，咖啡堿含量是一般茶湯的兩倍左右，飲後會刺激人的中樞神經，使人産生興奮感，難以入睡。所以在沖泡時要注意投茶量，通常按照1:50的茶水比例投茶較佳。

根據自身的身體狀況選擇茶品：腸胃不适、上了年紀的茶友，不宜飲用較新的生茶，可飲用有一定陳期的熟茶，入口醇厚香甜，飲後溫潤暖胃。

腸胃健康，但因心情急躁、焦慮上火無法入睡的茶友，可在午飯後一到兩小時内适量飲用生茶，降燥生津去火。需要注意的是，這類茶友在晚睡前不宜飲用普洱生茶，否則會對睡眠造成不良影響。

雖然普洱茶熟茶有暖胃護胃、降脂減壓等功效；而普洱生茶有清熱、消食、止咳生津、抗衰老、防輻射等功效。但普洱茶也不是喝的越多越好，成人每天的科學飲茶量應在8—12克左右，過量會對身體健康産生不利影響。

随着生活和工作壓力的增加，大多數人的身體狀況、睡眠質量不斷下降，而正确喝普洱茶能夠改善睡眠質量，輔助提升身體的健康指數。

特此聲明：本文系說茶網獨家原創首發，作者：南山月，配圖為2007年中茶“福祿壽喜”普洱生茶磚（産品詳情或購買敬請諸位茶友前往說茶網官方微信後台咨詢了解）。

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