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增肥是喝全脂牛奶還是低脂

生活 更新时间:2025-01-19 07:19:21

很多瘦人朋友咨詢我,問瘦子在增肥期間,喝什麼牛奶比較好?今天我來給大家解答一下。

我是營養師陳帥,做瘦人增重指導8年了,大家可以先關注我,學習更多更靠譜的增重知識。

增肥是喝全脂牛奶還是低脂(瘦子在增肥期間)1

各種不同的牛奶及制品

瘦子增肥期間,喝什麼牛奶更好?

瘦人增肥期間,如果沒有腸胃疾病,和乳糖不耐受的問題,直接選擇普通純牛奶,或者是普通的鮮牛奶就行了,鮮牛奶口感更香醇一些,純牛奶的口感更淡一些,可以根據自己的口味偏好選擇。

如果有腸胃疾病,喝牛奶容易腹脹的話,可以選擇低脂牛奶,低脂牛奶脂肪含量低,不容易出現消化不良問題;如果有乳糖不耐受問題,選酸奶和乳糖水解牛奶比較好,這兩種牛奶的乳糖經過預消化了,所以不容易引起腹瀉、脹氣問題。

最後強調一遍,牛奶雖然營養全面、豐富,但它隻是普通食物中的一種;瘦人能不能增肥長胖,看的是總的飲食攝入,是否能夠大于總的熱量消耗;所以喝牛奶了也未必能胖,增肥飲食要有總體思維。

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