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孕期應該多吃水果嗎

生活更新时间:2025-03-30 01:27:39

“懷孕期間多吃水果對胎寶寶好”基本上已經成為了一個常識，有很多寶媽表示自己整個孕期都沒缺過水果。但孕媽們不知道的是：吃水果也是有很多講究的，吃對了水果可以攝入大量營養物質并且控制好孕媽體重增長，但吃錯了水果可是會損害腸胃系統，甚至是影響胎寶寶健康的。

孕期應該多吃水果嗎（孕期吃水果有講究）1

水果到底什麼時間吃最好？

餐前吃水果

如果孕媽總是選擇餐前吃水果，那麼水果之中的果糖以及葡萄糖，就會快速進入到人體中，為身體提供充足的能源物質，這樣可以減少孕媽低血糖的發生幾率。并且水果當中含有比較豐富的食物纖維，進入腸胃之後可以增加飽腹感，減少正餐的食用量。

如果孕媽想要控制自己的體重并且腸胃的消化系統正常，那麼餐前吃水果會是一件好事情。

孕期應該多吃水果嗎（孕期吃水果有講究）2

餐後吃水果

如果孕媽總是選擇餐後吃水果，體内會進入大量的葡萄糖或者是血糖。這會使孕媽體内的血糖快速升高，增加胰腺的負擔。并且大量的血糖最終會轉化為孕媽體内的脂肪，容易造成體重飙升。

如果孕媽想要增加體重，可以選擇在這個時間段吃水果；如果孕媽想要控制體重但又想吃水果，那就需要控制攝入水果的量，注意少吃多餐。

孕期應該多吃水果嗎（孕期吃水果有講究）3

兩餐之間吃水果

孕媽選擇在上午的9-10點或者是下午的3-4點吃水果是最好的。此時孕媽體内的早餐或者是午餐已被消化了一部分，身體正處于開始饑餓的階段。這個時間吃點水果，可以快速補充孕媽體内的營養物質，補充孕媽體内的血糖，既能保持頭腦的清醒，又不會給腸胃帶來多餘的負擔。

孕媽在吃水果時，需要注意這3點：

1.富含蛋白酶的水果，好比說猕猴桃、木瓜、菠蘿等，可能會對孕媽的腸胃造成影響，因而不适宜空腹吃太多。

孕期應該多吃水果嗎（孕期吃水果有講究）4

2.容易過敏的水果，好比說芒果等不宜吃太多。女性懷孕期間免疫系統減弱，之前吃着不過敏的水果，懷孕後吃了可能會發生過敏反應。

3.最好吃應季水果。水果其實是一種季節性比較強的食物，不應季的水果當中營養物質會減少，殘留的激素卻會增多，很可能會對胎寶寶造成影響。

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