進入到秋季之後，天氣越發涼爽，在趕走高溫暑氣的煩擾後人們的身體也逐漸得到放松，然而卻還是經常會因為生活中的一些小事而感到心情煩躁，這也讓有些朋友不禁反思自己是否出什麼問題。

但其實這種情況也較為常見，大多數人在秋季會出現身體乏力的現象，而且随着秋葉凋零，陰雨天氣增多，時常給人帶來一種凄涼蕭瑟的低沉“氛圍感”，難免會讓人陷入到悲傷、低落等負面情緒中，自然也就容易感到莫名煩躁，壓力甚大。

雖說情緒屬于感性層面的東西，但我們也可以通過某些方式進行人為調節，養成一些生活好習慣來更好地調節自己的身心狀況。

1.适當的運動

産生負面情緒的一個重要原因就是身體和心理同時存在的無力感，而這就需要我們找到一個合适的發洩口，适當運動就是不錯的行為選擇，在幫助提高身體素質的同時，我們的情緒也會有一定的舒緩，身心得到放松，也就自然活力滿滿。

運動的選擇也要有所講究，大家在平時可以根據個人體質和需求來進行适當的運動，像慢跑、競走、打羽毛球等一類全身運動相對強度都比較低，不會消耗過多體能，也能适當減輕身體負擔。

2.多吃水果

曾有研究表明，每天食用水果較多的人，要比不吃水果的人幸福感指數高出許多，這是因為水果大多含有豐富的維生素，這些也是讓人們産生興奮情緒的重要物質，而且還有清除燥熱的作用，對促進人産生積極情緒也有所幫助。

人們也常說吃甜食會讓心情變好，同理，大多數水果都自帶天然香甜味道，人在吃的時候會适量攝取其中的糖分，當然還可以通過榨汁飲用，對因壓力過大而造成的不良情緒有較為顯著的緩解效果，也更易于人體吸收。

3.保證充足的睡眠

睡眠不夠同樣也會讓人産生煩躁的負面情緒，就像我們所熟知的“鬧覺”行為，不僅存在于兒童群體，一些成年人也同樣會出現因睡不夠而心情不好的情況。所以在“秋乏”嚴重的季節，大家要保證充足的睡眠來更好地調整身心狀态。

除避免熬夜，養成早睡好習慣之外，大家也可以選擇入手三川歸酸棗仁丸來輔助睡眠，它含有的酸棗仁成分有甯心安神的功效，能夠幫助緩解人的焦慮情緒，所以睡前吃上一粒，對促進睡眠有一定的積極作用。

除此之外，三川歸酸棗仁丸還加入蓮子、桑葚、桂圓等食材進行融合，營養價值更加全面，經過調和後的口感酸甜清爽，解膩效果也很不錯，能使身心更加舒暢。

4.保持樂觀心态

外在的壓力往往也需要内心的合理轉化，這就要求我們保持積極樂觀的心态來看待生活中的各種問題，以心平氣和的狀态來對待外在事物，學會自我接納、自我改進，做到知足常樂，享受當下美好，心情自然也會有所釋然。

5.均衡飲食

養成營養均衡的飲食習慣也同樣至關重要。人體在缺失某些營養物質的時候就容易産生煩躁、不安等負面情緒，所以建議大家在平時除葷素合理搭配之外，也要适當吃些粗糧作為主食，從而給身體提供更加全面且均衡的膳食營養物質。

正餐之外，大家也可以入手七度方益顔糕來吃，它将紅棗、紅豆、枸杞、花生等多種粗糧食材進行研磨成粉，經過糅合後在低溫條件下烘焙，制成的糕點口感相對更細膩，但又充分保留粗糧的原香和營養價值，常吃對身體也是好處多多。

另外，七度方益顔糕用木糖醇代替蔗糖調味，甜而不膩的味道讓人吃起來心情也會好上一些，而且不會給身體造成負擔，男女老少都可以放心吃。

生活中存在着各種無形的壓力，在這個“多事之秋”，我們也要調整好自己的身心狀态，不做情緒的“奴隸”，元氣滿滿地享受獨屬于秋季的美好光景！

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