好的睡眠能養生,清代李漁在《笠翁文集》中就記載:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。”可見有個好睡眠是多麼重要。但總睡不好怎麼辦?健康睡眠,試試按揉五個部位,喝一杯助眠茶,一覺到天亮沒那麼難。
中醫助眠喝一杯茶,按五部位助眠茶:桂圓百合棗仁茶
材料:炒酸棗仁20g,鮮百合15g,桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。
對症:入睡難、起夜多、心煩意燥、更年期綜合征、氣血虛弱等常見失眠症狀。
功效:補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥。
步驟:鮮百合提前浸泡一晝夜,炒酸棗仁水煎去渣取汁,再将剩餘的材料混合熬煮30分鐘即可。
用法:每日1劑,分2次溫服。
方法五:點揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的桡側凹陷處。
具體做法:每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。
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