導讀：對于所有準媽媽而言，在懷孕24～28周時應該到醫院測定血糖。孕期做口服葡萄糖耐量試驗時，準媽媽要在5分鐘之内将75克葡萄糖水喝完，說得嚴重點，這個喝糖水的過程會把準媽媽“齁死”。當血糖結果出來後，如果血糖異常或被扣上妊娠期糖尿病的帽子，一定要遵醫囑，同時飲食上還要多加注意！

“少吃飯，而且越少越好”的做法是不科學的。正确的做法是提倡少食多餐。不僅食物種類會影響血糖的控制水平，進食習慣也會對血糖水平産生影響，好的進食習慣有利于血糖控制。在總能量不變的前提下，做到少量多餐，每日進食3～6餐，甚至更多。這樣可以避免因攝入過多食物增加胰島負擔而出現血糖升高，也可以避免因進食間隔過長而出現低血糖症狀。

孕媽媽在孕中期需注意：

• 每日增加總計1～2份的魚、禽、瘦肉和豆類的攝入量，每周最好吃2～3次魚類，每天保證1個雞蛋，每月吃1次海産品
• 增加奶的攝入，多曬太陽促進鈣的吸收，供給充足的鈣和維生素D。具體建議：每日至少喝400～500毫升低脂牛奶以補充300毫克的鈣。要注意補鈣不宜過量（鈣每天攝入量标準為孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克）。

除了控制脂肪總攝入量，同時還應控制飽和脂肪酸的攝入量。

• 盡量少食用：動物性脂肪，包括固體的黃油、牛油、羊油、豬油和動物外皮等，
• 不吃：肥肉、油炸食品和漢堡包等。
• 多吃：攝入充足不飽和脂肪酸，如DHA、亞油酸、亞麻酸等，促進胎兒大腦神經發育。同時可以多吃一些堅果。

膳食纖維具有降低血糖的作用，膳食纖維的供給方式以進食天然食物為佳，并與含高碳水化合物的食物同時食用。可在飲食中多選些富含膳食纖維的燕麥片、荞麥面、海帶、新鮮蔬菜水果、海藻類和豆類。

• 有計劃地增加富含維生素B6、鈣、鉀、鐵、鋅和銅的食物，如瘦肉、家禽、蛋、魚、蝦、奶制品、新鮮水果、葉菜類蔬菜、豆類和幹果類食物。
• 常吃鐵質豐富的食物，避免貧血。如：動物血、肝髒和瘦肉等含鐵豐富的食物，同時吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果以促進鐵的吸收。
• 有浮腫和高血壓的患者要限制鹽（鈉）的攝入。因為高鈉膳食容易誘發高血壓等并發症。多吃新鮮蔬菜水果，合理烹調，減少維生素丢失。綠葉蔬菜應占蔬菜類的2/3，急火快炒，勿切後長時間浸洗。

建議每周3～5次，每次30分鐘的運動鍛煉（如散步或做孕婦保健操等），不提倡進行過多劇烈的活動。

禁煙酒，慎喝咖啡、濃茶和可樂等含大量咖啡因的飲品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐頭食品等，少吃刺激性食物。

飲食習慣和食量的改變應該視孕婦個人的狀況來做調整，對于過度肥胖且适應不良的孕婦而言，調整食量或是達到理想體重，可以設定遠期目标，初期以漸進式方式來執行飲食治療方案。

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