富氫水要怎麼喝

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多喝富氫水防治亞健康有理有據，但并不是說富氫水攝入的越多越好，科學喝水才能讓身體既遠離亞健康，又保持整體健康。

一、喝什麼水

随着富氫水的功效與作用被越來越多的人知曉，富氫水杯由于其簡單好用而受到歡迎。

據研究表明，氫氣主要作用是抗氧化。人體内的活性氧自由基具有免疫、信号傳遞等功能，但身體内部或外界環境影響産生過多的活性自由基會損壞人體細胞和組織，從而引發心髒病等多種疾病以及衰老。

但一般來說，氫氣在生物體内不表現出生物還原性，而活性氫卻可以清除體内自由基從而表現出抗氧化活性。一般富氫水品牌商所宣稱的功效包括，抗氧化、抗炎特性、增加能量、振奮精神、加快肌肉恢複、改善皮膚外觀等，基本都是緣于活性氫可以清除自由基這個原理。

二、喝多少水

除了直接喝富氫水獲取水分，日常飲食中的水分也是重要來源，因此每天喝多少杯富氫水并沒有絕對的答案，要考慮當前季節、生活狀态、職業性質、飲食習慣、每天排尿量等來決定。

如果非要量化，通常推薦每天喝水2000ml~3000ml，具體到某個人則可以參考尿液顔色适量增減，正常的尿液為淡黃色澄清液體，顔色深則提示水可能喝少了，應适當加點量。

三、喝水的時間

（1）6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的富氫水，可幫助腎髒及肝髒解毒，預防便秘，清潔腸道。

（2）8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的富氫水。

（3）11：00，在辦公室工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯富氫水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

（4）12：50分，用完午餐半小時後，喝一些富氫水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

（5）15：00，喝上一大杯富氫水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

（6）17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯富氫水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

（7）22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯富氫水。别一口氣喝太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

（8）半夜起夜後，可以喝上一口富氫水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需

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富氫水杯

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