【導讀】大家對瑜伽并不陌生吧，那麼練習瑜伽對身體有什麼好處呢?瑜伽通過提升修養，培養自己的心靈與情感狀況的穩定，練好瑜伽能夠改善自己的生理與情感方面，改善精神狀況，身心愉悅，達到身心合一的境界，幫助人們可以充分的發揮潛在的身體系能，小編帶着大家進一步的了解瑜伽。

瑜伽入門

大家剛開始對于瑜伽都很陌生吧，不了解，接觸的也比較少，對此事全然不知，不了解對瑜伽的認識和看法，隻是對瑜伽這個詞比較熟悉。随着社會的發展，對瑜伽的認識也越來越多，慢慢的了解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放松整個身體，放松自己的心靈，充分發揮自我。

瑜伽的好處和功效有哪些呢

現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀态，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的，而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種态度。所以說瑜伽是甯靜，瑜伽是身、心、靈的和諧統一。 瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。它的作用非常全面。

瑜伽的好處和功效有哪些呢

2、消除緊張，平靜内心

通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

3、修心養性，厚德載物

練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活态度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

4、特别功法，特别療效

瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

二、功效

強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調節神經系統。

1、放松術

身體平躺于墊上，雙臂向兩側伸展，雙腿自然平伸，全身放松。練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。專注于自己的呼吸，放松你的身體以及你的大腦，保持10分鐘至15分鐘的時間。

腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹陷，吸氣時，首先空氣由鼻孔進入，位于胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動，腹部自然隆起，呼氣時，橫膈膜向上運動，将腹部空氣壓入胸腔，再由鼻孔排出，這樣呼吸的程度會深，可以得到大量的新鮮空氣也更有利于排出身體裡的廢氣。

瑜伽的好處和功效有哪些呢

2、每日瑜伽

其實，隻要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。

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