經常喝粥有什麼好處有什麼壞處呢?首先，粥能幫助補充水分，既适合北方天氣幹燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤，接下來我們就來聊聊關于經常喝粥有什麼好處有什麼壞處呢?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

經常喝粥有什麼好處有什麼壞處呢

首先，粥能幫助補充水分，既适合北方天氣幹燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高達90%甚至更高，而且粥裡的水和澱粉結合，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長，比單獨喝水讓人感到更加滋潤。

其次，粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“幹貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥隻有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利于預防能量過剩。如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓、不減少營養攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。

粥的第三個好處，就是有益腸胃。特别是在腸胃功能低下，或者發生腸道感染、腹瀉等情況時，都最好喝點粥。即便沒有胃腸疾病，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。不過，并不推薦喝白米粥，它雖然容易消化，但營養價值較低，對于控制血糖和體重都極為不利，最好用雜糧豆類來煮粥。

喝粥的第四個好處，就是能幫助人們實現主食多樣化。雜糧豆類雖然營養價值很高，但如果用來煮飯，很多人覺得難以下咽；而煮粥之後，口感就變得令人喜歡。

推薦4款養生粥防感冒

百合枸杞粥：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末适量，放入大米粥裡煮熟透即可。這款粥适合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、甯心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。兩者合用，可謂強強聯合。

山藥豬肉粥：取山藥20克左右切片，與适量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。中醫認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其适合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。

蔥白粳米粥：平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥裡加點蔥白，有助于驅走寒氣。蔥白性溫，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。取蔥白5~6段，生姜3~4片，與适量粳米同熬即可。

薄荷牛蒡子粥：還有一些人，身體“火”很大，經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易幹咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。可先将牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

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