現在大多數女生都喜歡“白、幼、瘦”，崇尚白皙的皮膚和苗條的身材。常言道“好女不過百”，很多女生都希望自己能瘦到100斤。尤其是25歲後，單靠新陳代謝和運動減肥，無法讓人滿意，因此有不少女生會節食、抽脂、吃減肥藥來達到快速瘦身的效果。

案例分享：

25歲的小楊是個“吃貨”，可能也正是因為饞嘴，加上工作以後壓力變大，她現在比大學畢業的時候胖20多斤，雖然看着并不算太胖，但她還是很不滿意自己的身材。看到電視裡有女明星每天隻吃雞蛋和黃瓜，加上運動，瘦出“新高度”後，小楊也有些心動。

她也開始節食，每天早上隻吃兩個雞蛋，中午吃蔬菜沙拉，不吃晚飯，下班就開始做運動。一個星期後小楊雖然瘦3斤，但臉色越來越不好，還開始掉頭發，于是咨詢醫生，還好沒釀成大禍。

醫生表示，25歲的女生身體狀态趨于穩定，新陳代謝變慢，不再像學生時代那樣狂吃不胖。再加上工作原因，久坐造成脂肪堆積，長胖一些屬于正常的情況。身材與體重隻要在健康的範圍内，不會帶來健康問題就好，不必拘泥于體重秤上的數字。

那麼怎麼判斷自己的體重是否正常呢？除體脂稱，BMI指數可以幫助您，它根據我們的身高與體重制定一個公式：即BMI指數=體重（kg）/身高的平方（m）。正常值為18-24，若低于18，說明體重過輕；若高于24，說明超重；如果超過28，就屬于肥胖。快看看你有沒有超重！

就如小楊，她體重62.5千克，高1.7米，那麼小楊的BMI指數=62.5/（1.7*1.7），即21.6，在18-24的區間内，因此屬于正常體重，完全不必節食減肥。

1、早睡早起

對小楊這些年輕人來說，熬夜、通宵簡直是常事。長此以往就可能造成失眠的情況，生物鐘紊亂，研究證實熬夜、失眠等會影響内分泌，從而使人發胖。就連健身族們也很注重睡眠，因為晚睡會使運動效果大打折扣。

早睡早起就顯得尤為重要，若是睡眠質量差，那就得三川歸酸棗仁丸來幫忙。它含有酸棗仁、黃精、龍眼肉等甯心安神的食材，成分均為草本精華，對人體有所裨益，對睡眠質量有一定的改善。

此外，三川歸酸棗仁丸還加入蜂蜜來調味，揭開錫箔包裝，把丸子塞進嘴巴裡，酸甜細膩，帶着微微的苦澀，口感不錯又營養。

2、堅持運動

既然要甩掉贅肉，僅靠節食是肯定不行的，節食就算瘦身上的肉也是松的。還要加以運動輔助，一些有氧運動可以助您塑形，比如簡單的慢跑、快走、跳繩、遊泳等。不過運動需要堅持，千萬不能“三天打魚，兩天曬網”。

若是自己一個人堅持不下來，也可以去健身房和大家一起運動。或者找一個志同道合的朋友，運動的時候互相激勵。當然，也要注意強度，可以“練一休一”，這樣比天天運動更能堅持下來，也不會産生厭煩情緒。

3、少吃碳水

俗話說“三分練，七分吃”，無論是減肥還是塑形，都離不開飲食的幫助。平日吃的精米白面和饅頭都是碳水，熱量大，而且營養價值也遠不如粗糧高，因此更建議女生多吃蔬菜和粗糧雜糧。

若覺得自己下廚太麻煩，也可以把眼光放到七度方益顔糕上。它裡邊就含有紅豆、花生等粗糧，搭配其他紅色食材，不含澱粉和面粉，真材實料制成糕點，純粹食材為您帶來均衡營養。

七度方益顔糕色澤鮮豔但不含色素，添加少還不含蔗糖，更利于減脂減肥。口感軟糯甜潤，飽腹感也很強，是一款不錯的代餐選擇，當做零食也很合适。

女孩子的美是多樣的，即使我們吃一樣的食物，喝一樣的水，做同樣的運動，身材也不會一模一樣。因此大家不必為身材焦慮，如果對身材不滿意，就健康快樂地減脂。如果體重屬于正常範圍，那麼學會與自己的身材和解，欣賞自己才更重要。

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