最近偶然看到霍思燕的一個采訪，很有感觸。

能相信這張圖裡是同一個人嗎？

在采訪節目裡，霍思燕透露自己的減肥方法，其實就是去除濕氣！

愛美之心，人皆有之。

女人都喜歡自己身材苗條，氣色在線，然而，很多人拼命減肥，對自己的身材煩惱不已，卻不知道，有些“胖”，其實隻是體内濕氣太重而導緻的虛胖。

如果不從源頭上去除濕氣，那麼再怎麼“管住嘴、邁開腿”，也是事倍功半。

體内濕氣重，不僅僅會導緻虛胖，還有一系列的“困擾症狀”：

1、春困、秋乏、夏盹、冬眠，困乏無力、四肢沉重，好像被什麼拖着似的，懶懶地什麼都不想幹。晚上睡不着、早上睡不夠，一整天沒精打采的。（說明氣虛，陽氣不足）

2、好不容易起床了，刷牙幹嘔、口幹口苦。

3、大便糖稀，不成形，小便排洩不暢。（腸胃排洩出了問題）

4、胸口悶，喉嚨有痰。（肺弱）

5、早上起床臉總是油油的，皮膚暗沉無光、嘴唇也不紅潤，天氣一熱整個人都煩躁不安。

6、可怕的是，肚子上碩大的遊泳圈，讓人欲哭無淚，怎麼減都是巋然不動！體重逐年增加，肥胖水腫，偏瘦的人也會有小肚腩。消化不良、沒胃口吃飯，胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便。（說明脾虛，因為脾虛是導緻肥胖的主因）

體内濕氣不除，嚴重的話，就會演變成：脫發變多、腸胃變差，連糖尿病、高血脂、冠心病都找上門！

正如中醫古籍《濕氣論》一書中說：“人知避風寒，而不知避濕，蓋濕傷人隐而緩，隐則莫見，而受之也深，緩則不覺，而發之也遲”。

如果你有這些症狀，說明你已經濕氣纏身了~

那究竟什麼是濕氣呢？

濕氣早在中國古代黃帝内經就有記載：《素問·天元紀大論》：“太陰之上，濕氣主之。”濕邪。《靈樞·水脹》：“此皆嘗有傷于濕氣。”

濕性粘滞重濁，易傷陽氣。

經常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

其實這句話是形容人體内的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質量。

濕氣是萬惡之邪，在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。

濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與别的邪氣狼狽為奸。

濕入皮下則形成肥胖，這就是為什麼你吃那麼少還是很胖的緣故！！！

現在很多人都明白：危害健康的頭号殺手是濕氣！最近很就有幾個朋友來問我：“我覺得自己濕氣很重，這個怎麼調理？”

1.運動除濕（防治兼備）

運動能調動體内陽氣，加快氣血運行，促進代謝，促使濕氣從皮膚排出。

生命在于運動，多做有氧運動，如遊泳、瑜伽、慢跑、肌群訓練等都是不錯的選擇，每天運動後出出汗，是個很不錯的方式。

2.飲食起居方面要注意

·避免久居潮濕之地生活，保持室内通風，雨霧天氣下，室内濕度大的時候，要及時開啟空調等除濕設備降潮，盡量多曬太陽;

·飲食上應少吃膏粱、酒醴、甜膩等助生濕熱之品，水果等生冷之品易傷脾胃，也應少吃;

·在炎熱的夏季，長時間在空調房中避暑，會使汗不得出，濕氣容易留在肌表引發濕疹等皮膚病。

·注意作息規律，睡前泡腳，保證充足的睡眠，不要熬夜。

3.健脾除濕（預防調理為主）

脾胃為生痰生濕之源，平日生活中應顧護脾胃，多食用健脾利濕之品。

通過食補，是最好的調理預防途徑。

祛濕首先要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。

最好的方式就是适量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，造成水腫型肥胖。

甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，會加重肥胖，所以應該飲食清淡，多吃粗糧。

下面介紹幾種有效的除濕氣重的食物。

●紅豆

紅豆，在中藥裡稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血。

并且古籍裡也記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

其中還内含較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。

●薏米

也就是文章開頭霍思燕所推薦的，是人人皆宜的去濕佳品。

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”。

薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來代替主食做粥或者煲湯，都是不錯的除濕氣食用方法。

食譜：紅豆薏米湯

将薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合，是清除體内濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周内食用3次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

●冬瓜

冬瓜是蔬菜裡除濕氣最好的了，還能夠養胃生津，使人飯量減少。

冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。

尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。

但是冬瓜性寒涼比較不适宜生吃，可以用來炖湯喝。

食譜：冬瓜海帶湯

少鹽少油清淡的湯最能除濕氣，切記不要過于厚重的口味。

将冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。

此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

●辣椒

生活在四川重慶這一些濕氣較重的城市人們都喜歡吃一些辣椒來幫助排除體内的濕氣，并且很多瘦身産品都内含辣椒成分，可見辣椒可以有效的幫助排出體内的濕氣。

适當的吃辣能幫助身體除濕，能把體内多餘的濕氣驅除出去。

但是辣椒吃多了會上火，所以盡量與涼性食物烹調，如減肥期間可食用的優質蛋白，鴨肉、魚蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時不怕上火。

●荷葉茶

荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強身體代謝，還可以有助于祛濕氣排體毒，同時大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。

尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

●玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。

玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養價值又高于普通玉米。

甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。

玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

适合患有水腫及淋症的男士食用。

●山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。

它含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

中醫認為，山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等症。

秋冬以至，你還身體困乏嗎？你還煩惱虛胖嗎？你的健康亮紅燈了嗎？

那就文末點個“在看”，把這篇文章收藏起來，照着食譜一起來養生祛濕吧！

這個冬天，我們要一！起！美！

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