在日常生活中，每天都有很多人食用牛奶。 盡管鮮牛奶和酸牛奶都是奶制品，但兩者相比，酸奶更受歡迎。 因為酸奶具有更多的風味和酸甜的味道，所以成人和兒童都喜歡喝。 還有一種說法是，如果定期喝酸奶，腸道會變得更健康，不容易便秘。 真的是這樣嗎？ 一天中什麼時候最好喝酸奶？

經常喝酸奶對腸道健康真的有好處嗎？

酸奶是發酵後以牛奶為原料制成的乳制品。 在發酵過程中，其中的乳糖将分解為乳酸。 乳酸是牛奶中的酪蛋白，在發酵形成的酸奶中更容易吸收和消化。 酸奶中的活性細菌可以促進胃酸的分泌，可以促進胃的蠕動，因此經常喝些酸奶對腸道健康是間接的。

但是，市場上許多調味酸奶的效果有些誇張，為了追求口味和保質期，許多酸奶中添加了許多糖和調味劑。 盡管味道鮮美，但效果大大降低。 它的營養價值不如真正的酸奶高。 坦率地說，那些添加了調味料和大量糖的酸奶實際上是飲料。 喝太多的動量不會對腸有益，而真正的酸奶會經過牛奶的低溫（經過滅菌和發酵），它含有一些對人體有益的益生菌和蛋白質。

喝酸奶的最佳時間：早上。 經過一整夜的睡眠，人體腸已被消化。 此時，迫切需要食物吸收營養。 酸奶是早餐的完美搭配。 它伴随着粗糧。 無需節食即可更快地被人體吸收。 輕松保持身材。 至于早餐時是否可以空腹喝牛奶，建議您早餐時喝。 空腹時胃酸濃度高，乳酸菌容易死亡。 酸奶的營養和健康價值可以低估。

喝酸奶的第二好的時間：飯後半小時到2小時。 酸奶中的乳酸菌适合在堿性環境中生長。 正常情況下，胃液的PH值在1-3之間，不适合酸奶中的活性乳酸菌空腹生存，但飯後半小時要2小時才能消化。 食物中，胃液也被稀釋，其損傷值将升至3.5，乳酸菌可以有效地生存和發揮作用。 此時，喝酸奶不會增加胃的負擔，但也會促進消化。

喝酸奶的第三次最佳時間：睡前。 有些人可能聽說過，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。 實際上，更明顯的作用是補充鈣。 因為人體中的血液鈣含量在夜晚和早晨12點之間最低。 睡前喝一杯酸奶有助于食物中鈣的吸收，影響人體對鈣吸收的因素很少。 因此，睡前喝一小杯酸奶也是合适的。

另外，喝酸奶時，也要避開一些雷區

首先，酸奶不同于新鮮牛奶，最好不要在飲用時加熱。 當用沸水加熱或稀釋酸奶時，酸奶中乳酸菌的活性會大量消失，酸奶味道的營養價值也将消失，喝太多可能等于不喝酒。

其次，需要吃藥的人不應使用酸奶或牛奶。 最好選擇溫開水。 有些藥物可能會破壞酸奶中的活性乳酸菌，甚至可能引起一些反應，從而使人體不适。 對于那些喜歡喝乳酸味酸奶的人，最好在飲用後漱口，以防止一些乳酸菌“當然，建議少喝些風味酸奶。

因此，從這一觀點出發，經常食用真正的酸奶對腸道健康是有益的，但是那些調味的酸奶不是必需的。 在白天，早晨，傍晚和飯後半小時，喝酸奶是最好的，更容易吸收，腸道會更健康。

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