導語：花生是一種比較常見的食物，在生活中有很多人喜歡吃花生，他們在看電視、喝茶聊天或者是當下酒菜菜的時候，都少不了花生，但是對于一些正在減肥的人來說，是否能吃花生呢？一起來了解一下。

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減肥期間能吃花生的，但一定要适量，不宜過多，容易引起腹脹，腹瀉等症狀，花生能給人帶來一定得飽腹感，會相對減少一天的進食量，所以減肥的人是可以少量吃花生的。

而且花生的營養也是非常豐富的，所以不僅可以減肥，還可以幫助補充身體所需要的營養物質，對身體也是有一定益處的。

【忌6物】

巧克力棒

巧克力棒是日常非常受歡迎的一種零食，吃起來非常甜，能夠促進多巴胺的分泌，使人們越來越開心快樂。

而且日常有不少女性朋友都喜歡便追劇邊吃巧克力棒，認為這樣是非常好的，但其實巧克力棒的熱量比較高，裡面也含有大量的糖分，會導緻體重不斷的往上升高。

方便面

方便面可謂是人人都吃過的一類食物，既可以幹吃，有可以用水沖泡，做法非常簡單。

方便面當中的脂肪含量，營養較低，經常吃方便面，會對人體新陳代謝功能産生影響，導緻身材肥胖。

油條

油條，又稱馃子，是一種古老的中式面食，長條形中空的油炸食品，口感松脆有韌勁，中國傳統的早點之一。

但是雖然油條好吃，裡面所含的熱量卻是非常高的，尤其是經過通過大量油炸，如果吃太多，很容易導緻熱量超标，不利于身體健康。

所以早餐盡量選擇五谷類、含蛋白質的，盡量少吃一些蔥油餅油條等當作早餐。長期吃很容易誘發癌症，心血管疾病的發生。

蜜餞

蜜餞也稱果脯，古稱蜜煎。以桃、杏、李、棗或冬瓜、生姜等果蔬為原料，用糖或蜂蜜腌制後而加工制成的食品。

蜜餞中的甜味劑在進入人體之後容易在體内形成一種酸性環境，從而會使人體白細胞的吞噬功能大大降低，而且容易導緻咽喉部受到感染，誘發慢性炎症，甚至會使咽喉和聲帶發育異常。

另外，蜜餞裡邊加入了大量的食品添加劑，因此熱量很高，不利于人們減肥瘦身。

馬鈴薯

馬鈴薯是日常常見的一種粗糧食物，但是對于處于減肥期間的人不适合食用。

因為馬鈴薯中澱粉的含量比較高，馬鈴薯中的澱粉在體内可以轉化為糖分，這些糖分除了提供能量以外，還有一部分會轉化為脂肪儲存起來，有可能會增加體重。

涼皮

日常有不少人喜歡吃涼皮，感覺涼皮的口味十分清爽而且可口，而且涼皮的味兒也更強。但事實上，吃涼皮所獲取的熱量相對性較高，而吃一碗涼皮等同于5碗白米飯。

涼皮由小麥粉制作而成，并加入了各類輔料，人們吃後含有的熱量超過了規範，對營養健康不利，因而涼皮的熱量可與食用油匹敵。

【吃4果】

1、香蕉

香蕉是人們喜愛的水果之一，既可以通便，又可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化能力以及吸收能力。

香蕉含有豐富的膳食纖維，而且熱量和糖分都不高，不僅可以幫助身體減脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人會适當地把香蕉當作晚餐，不過1-2次是可以的，就不要長期替代主食。

2、奇異果

奇異果也叫猕猴桃，含有豐富的維生素c而且他的膳食纖維非常高，不僅可以幫助我們促進消化系統同時也可以更好地促進我們瘦身。

另外奇異果對于熬夜的人群來說有着很好的效果。可以說現在很多年輕人不得不要熬夜，經過熬夜之後身體以及皮膚都會出現一定的傷害。

這時候奇異果不僅可以幫助恢複熬夜後的體力，也可以保證肌膚的營養，降低熬夜對我們的身體以及肌膚帶來的傷害。

3、柚子

根據現代醫生研究發現，柚肉中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

如果經常食用的話，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顔功能。

4、橙子

橙子是橘子和柚子的雜交品種，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體内積聚毒素。

結語：減肥最重要的就是管住嘴、邁開腿，希望你也能夠堅持下來。

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