導讀：女性在懷孕前應該如何調理身體？

準備備孕是一項美麗的事業，很多女性都有着渴望成為母親的美好願望。随着時代的發展，我們越來越對于美好生活的追求，這也會表現在對于孕育下一代的工作上。我們開始了更早地去做好要寶寶的準備，也希望通過各種途徑能夠了解到更多關于孕育下一代的事情。我們變得更加積極、主動了。

這不，咱們就來聊聊關于女性如何在孕期進行身體調理的問題。

一、備孕的最佳時間。

1、我們大多都會比較了解的，在孕期按時進行産檢的，還要按着醫生告訴的去做。但是對于着備孕的就會鮮有人會準确地知道是什麼時候了。

2、通常大部分的專業人士會建議，将整個孕期看做是12個月而并非是9個月的時間。這就意味着是從開始要寶寶前提前3個月開始備孕就是了。

3、一般我們也是被告知是在準備要寶寶前3個月開始夫妻兩人都要共同吃葉酸的制劑的。基本上就是這個時間點了。

4、但是也有相關的報道反映，還是會有接近半數的适齡孕育的女性是沒有提前備孕的計劃的，其實還是蠻有必要的，每天讀以懷孕的狀态去看待自己，無論自己是何時開始懷上寶寶的，都會是很完美的生命之初的。

二、開始備孕的準備工作。

1、孕期的體重合理是很重要的事情。無論是體重過重會使得孕期患有孕期并發症的幾率大大提高，就是過低的體重也會使得孕媽媽要更多地經曆了孕期的問題。

2、在這時期裡可以多吃些水果和蔬菜的。應該選擇飽和脂肪酸含量低的食物，這樣可以保持新陳代謝的健康的。這樣的食物可以是香蕉、草莓、菠菜、鳄梨、麥芽、柑橘類的水果、西藍花、蘆筍、白菜、海帶、紫菜等的。也可以食用一些酸奶、金槍魚、青豆、扁豆、黑豆、蛋黃、肝髒、芭蕉、豌豆、強化的面包、堅果、豆類、魚肉和強化的谷類等食物的。

3、在食用一些維生素時也要遵醫囑的，不要自己擅自去服用或者去改變劑量的。例如維生素A，如果将其過量的服用是會造成寶寶出生後的缺陷的。也會有專業人士認為，有些的中草藥是會起到暫時降低男性和女性的生育能力的。所以在備孕期間要和您們的婦科專科醫生溝通好這些問題的，自己存在的疑慮和問題一定要向醫生請教的。

4、在懷孕前至少3個月的時間裡是不需要服用補充劑的。這時期的飲食要均衡的，是可以适當地服用複合維生素和産前的維生素的。如果您有什麼備孕的計劃，可以大方地和您的婦科專科醫生分享，醫生也是非常樂意與您聊這些的。

6、備孕之前的身體調理很重要的一點就是體育鍛煉的。這時候就應該開始有規律的運動習慣了，并且要一直堅持哈。每天固定練習30分鐘的時間，每周堅持練習5天的時間。這樣一直堅持下去，備孕前的鍛煉、孕前的鍛煉、孕中的鍛煉都會有助于您在整個孕期9個月時間裡保持良好的狀态的。

7、但這裡也要提出的，不要運動過量的，還是要合理、科學地鍛煉身體的。過度、過量的鍛煉都會使得身體引起很多的問題的。這就要避免不必要地增加體育鍛煉項目的，像一些競技和極限運動就不可以了。

重點提示：備孕的話題還是蠻需要的，女性應該自己就重視起來的。相信大家都會有美麗、健康、安全的孕期生活喲。

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