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體内大便太少是不是也會引起便秘

職場更新时间:2024-12-01 04:14:43

上班族生活壓力大，長期處于緊繃的狀态，再加上經常不吃早餐、吃飯不定時、排便愛玩手機等等因素，導緻其很容易發生便秘，而便秘又是衆多肛腸病的重要誘因，這很不利于肛腸健康。今天，我們就來聊一聊，上班族為什麼容易發生便秘？

體内大便太少是不是也會引起便秘（大便很硬拉不出來）1

1、久坐熬夜不運動，便秘找上門

通常打工人容易“一坐坐一天”，而且很少鍛煉身體，這種情況下消化系統就像一個運轉很慢的機器，胃腸蠕動減少，不利于通便。時間長了，機器越轉越慢，腸道都“轉不動了”，便秘就離你不遠了。

2、飲食不均衡，偏好肉類

打工人平時喜歡吃快餐、精加工食品，這些食物經過加工處理，膳食纖維含量低，每天産生的大便量太少，沒法刺激身體産生便意，就會容易便秘。隻吃肉不吃菜，或者總吃甜食和奶制品，也容易發生便秘。

3、憋便，沒有養成定時排便的習慣

打工人總是忙工作、忙生活，有時候忙起來連廁所都忘了上，憋大便會導緻大便中的水分不斷被腸道吸收，大便變得越來越幹，很難排出，時間長了就會便秘。所以有了便意千萬不要憋着，要及時去排出。

4、精神緊張，壓力山大

工作上的壓力很容易讓人緊張，這時你的交感神經處于興奮狀态，會抑制腸道蠕動，如果長時間緊張焦慮，就要小心便秘了。

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