千島雞肉壽司怎麼樣-tft每日頭條

千島雞肉壽司怎麼樣

圖文更新时间:2024-07-22 13:21:48

《西班牙人報》網站近日報道稱，為了不攝入太多熱量，而又想吃一頓快餐，通常人們會選擇壽司。然而，選擇壽司未必熱量就低。

報道稱，每塊壽司的熱量可能高達68千卡。如果我們吃5塊煙熏三文魚壽司卷，我們将攝入比一個漢堡或幾塊披薩更多的卡路裡。

壽司的主要部分是大米，這是一種精加工的碳水化合物，此外還添加了醋、鹽和糖的混合物。

另外，添加到壽司中的其他配料也會增加卡路裡的攝入。如果我們每頓隻吃4到6塊壽司，并選擇那些主要采用白色魚肉、額外配料較少的品種，我們就可以說自己吃得很均衡。但是，如果我們吃個不停，而且選擇的是主要采用三文魚、并配以更多西方食材（如奶酪或炸洋蔥）的品種，我們就是在過量攝入脂肪和碳水化合物。

報道稱，手卷通常熱量較高，尤其是那些含有奶酪的手卷，8個手卷的熱量可以達到430千卡。著名的加州卷（主要配料是三文魚和牛油果）也不太推薦。我們還應少吃天婦羅壽司，因為添加面糊和油炸制作會顯著增加卡路裡攝入量。裡卷的熱量也可能很高，一塊三文魚裡卷的熱量可達60千卡，一塊金槍魚裡卷也有35千卡。

千島雞肉壽司怎麼樣（别誤會壽司不是）1

壽司（視覺中國）

報道稱，細卷是最不容易使人發胖的壽司之一。6塊黃瓜細卷加起來總共隻有140千卡。以生魚為主、大米用量較少的手握壽司也是低熱量的選擇。手握壽司主要是一個添加醋的小飯團，上面放一片魚肉，可以是三文魚，也可以是其他熱量較少的選擇。一塊手握壽司通常不超過35千卡。

無論如何，吃壽司瘦身的訣竅是避免選擇含有更多額外成分的品種。

來源：參考消息網

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