長沙的春天溫差較大，加衣、脫衣不及時，“感冒”就有可能造訪。在當下，外出就診相對不方便。另外，對于流行性感冒來說，吃藥對縮短病程作用似乎并不明顯，許多藥物隻能起到緩解症狀的作用。很多人就想通過飲食調理來治愈感冒。

那麼，常見的感冒、咳嗽等輕微病症是否要就醫？飲食角度該如何預防感冒？又有哪些食品能緩解感冒症狀？

排除新冠後普通感冒居家休養即可

春天是疾病多發的季節，随着天氣逐漸轉暖，病毒與細菌也漸漸活躍起來，一不留神感冒就會找上門，尤其以嬰幼兒、年老體弱者等，體質差的人群為主，因此，這些人群要格外注意，做好個人防護措施。

朝陽醫院急診科常務副主任梅雪曾公開建議，當前隻要是出現發熱症狀，就要及時就醫，發熱門診會做出及時準确的診斷。如需就診，一定要佩戴口罩，其次要勤洗手勤消毒，做好自身防護措施。

另一方面，梅雪也表示，如果能确定是普通感冒完全可以自備一些藥品，或多喝水，多休息，症狀就會消散。當出現渾身疼，低燒、咳嗽、嗓子疼等症狀，如果有明确的誘因，比如衣服穿得少，去過室外溫度低的地方等。在這些情況下，往往都是普通的感冒着涼，可以自己在家多喝水多休息。多泡腳，喝姜糖水也不失為好方法，也可以喝感冒沖劑等解熱去毒的中藥，不舒服的症狀及時退散就不必去醫院就診。

補充維生素C預防感冒靠譜嗎？

流感高發季，吃上幾片維生素C，已經是不少人的常規操作，但又有一些聲音說，維生素C根本不能預防感冒。

事實上，病毒感染是一種“應激”，為了支持免疫系統和應激反應，身體的确需要消耗更多的維生素C。有些人身體裡有足夠的維生素C儲備，也許并不需要額外大量補充；但另一些人可能儲備不足，或日常攝取不夠，或因為壓力和疲勞日常損耗較大，補充一些維生素C會有一定益處。

雖然對于服用大量維生素C補充劑預防感冒的事，科學界還沒有達成一緻，但是增加攝入富含維生素C的天然食物，仍然是一個靠譜的忠告。新鮮的蔬菜水果不但富含維生素C，還含有其他的抗氧化物質，對增強免疫能力，抗擊和預防感冒都是有好處的。

感冒期間吃點什麼好？

關于感冒的飲食講究，許多朋友都聽過。不過究竟哪些有科學依據？哪些又是謠言呢？

清淡的雞湯可以緩解感冒。不少長輩認為感冒不能喝雞湯，雞湯會導緻病情加重。事實上，雞湯可以緩解感冒期間胸部和頭部的流感症狀，抑制人體内的炎症以及黏液的過量産生，還有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，咳嗽的次數也會相對減少。

雖然煮湯的時候，雞肉中的蛋白質隻有很小一部分進入雞湯，但可溶性含氮物如氨基酸、小肽、肌酸、肉堿、肌醇等物質溶出比較多，它們容易消化吸收，不會增加人體負擔。其中還溶出了雞肉中的鉀元素和多種B族維生素。再說，熱乎乎的湯有利改善鼻咽部的血液循環，緩解鼻塞，減輕喉嚨痛，還能幫助身體補充大量的水分。

需要提醒的是，雞湯要清淡，盡量不放鹽或者少放鹽，鹽太多了，反而會适得其反。此外，多餘的脂肪并無幫助，可以把表面的油撇掉再喝。

感冒時應注意少量多次喝水。多喝水，也是從小到大聽到的“感冒小錦囊”之一，很多人都聽煩了“喝杯熱水吧”這個陳詞濫調的說辭。實際上，多喝水其實是有道理的。

多喝水能加速新陳代謝，使尿量增加，加快代謝廢物的排出；多喝水能增加汗液的蒸發，增加小便的排洩散熱，使體溫降低，有利于緩解發熱症狀；多喝水能補充因嘔吐、腹瀉、發熱而造成的水分消耗，或因為進食較少造成的液體不足，從而利于身體恢複；多喝水能保持口腔、鼻黏膜的濕潤，緩解感冒帶來的不适症狀。所以，感冒時要保持身體一直處于“水合”狀态。要多次少量喝水，既能保持身體電解質的平衡，又不會對腎髒造成負擔。

如果喝白水覺得實在沒什麼味道，喝點溫熱的淡紅茶、淡檸檬水、很淡的熱湯、稀的小米粥湯等，作為補充水分的來源，都是不錯的選擇。

（稿件綜合自人民網、北京青年報等）

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