自從有了孩子之後，媛媛全心全意的照料孩子，就盼着孩子能夠健健康康的，長個大高個，有個“模特”身材。

媛媛自知自己和老公都不算高，為了能讓孩子長成大高個，費盡心思給孩子補營養，還去學什麼催眠術，聽說什麼營養好就給孩子吃什麼，但是孩子最近卻厭食、沒什麼精神，量量身高，一個季度過去了，體重飙升，個頭沒怎麼長，媛媛這才開始着急了。

領着孩子去醫院檢查，不查不知道，一查吓一跳，孩子的骨齡都已經16歲了，骨骺線幾乎閉合了，兒科醫生問媛媛：“孩子已經有過例假了吧！”媽媽點點頭。原來媛媛經常給孩子補營養，營養過剩，加上孩子平時壓力大，過早的性早熟了。

其實按照孩子的遺傳基因來看，孩子長到1米60不成問題，但是孩子的骨骺線提前閉合，1米5都是“大難題”，更别提突破遺傳到165了。

兒科醫生：孩子的身高到底能長到多少，取決于遺傳、營養、脾胃、睡眠、運動、環境、心情等7大因素。千萬不能揠苗助長。

遺傳占據70%的影響力，這一點也是無法改變的，殊不知，後天的身高管理做好了，孩子也能突破遺傳身高多長10厘米。

但是現在的孩子吃的都很“好”，有事沒事來補不補，性早熟的孩子越來越多，孩子長個反而不理想了。

小孩子吃東西非常容易陷入兩個極端，一個是挑食不愛吃，另一個是貪嘴，有些家長覺得貪嘴的孩子會補充充足的營養是件好事，實則不是。事實上，這兩種極端無論哪種都是對孩子不好的，尤其後者，對身體的影響看似不大，其實不然。

孩子積食是日常帶娃過程中最常見的問題了，其實積食也不是主要吃什麼東西的問題，而是吃了不好消化的，更多的是吃多了。一般來講，積食就是家長喂養不當（吃多了），或吃了不容易消化的食物，超出了脾胃運化能力，食物消化不了，堆積在胃裡，成了積食。

給孩子的脾胃造成負擔，尤其是這四類食物，最好别給孩子吃：

甜食

有些孩子晚上不正經吃飯，到睡前就會感到肚子餓，家長就會給孩子吃點甜食，像是甜甜圈，巧克力，糖果，想給孩子補充能量。但是，這樣會讓孩子的脾胃得不到休息，嚴重還會損傷脾胃。

易飽腹的東西

有些家長就想啊，既然不吃甜食，就是點容易飽腹的東西吧，吃進去有飽腹感，很容易消化，不是很好。實則不然，并且千萬不要這麼做。

對于孩子來說，晚上吃容易飽腹的食物，雖然對腸胃好，但是這些食物還是最好放在早上吃，晚上吃脾胃一樣得不到休息，變得虛弱。

油炸食品

還有的家長覺得，既然零食不行，就幹脆不辭辛苦了，給孩子做頓正經飯吧。然而，需要注意的是，千萬别給孩子吃油炸食品，夜宵裡參雜油炸食物可能比較好吃，但是油炸食品會阻礙脾胃運化水濕，比甜食更傷脾胃，容易造成積食不說，還會讓孩子咳嗽，進而影響睡眠。

還有一類是脾胃壞了，生冷寒涼、蛋糕零食都不能吃

一些孩子小時候特别能吃，家長不懂得節制飲食，總想讓孩子再吃一口，一開始可能隻是積在胃裡，這時通過一些消食導滞的辦法，把積食消掉，脾胃就能恢複正常運轉。但是架不住長期讓胃處于超負荷工作的狀态，胃就會積勞成疾，慢慢變弱，胃和脾是向連通的，漸漸的，脾也會受到傷害。所以就算我們給孩子消食導滞了，把積食排出去了，但當時引起的脾胃功能損傷，一直卻沒有恢複。

就像累病了的人，就算隻給一點工作，也沒力氣完成一樣。

所以這時候的積食，就不是工作量引起的了，而是脾胃虛弱引起的，叫做“無形之積。”

而且現在傷脾胃的機會太多了，吃生冷寒涼、蛋糕零食、過度醫療都會傷到脾胃，引起無形之積。

脾主運化，孩子如果脾胃不好，食物不能消化，堆積體内，既影響孩子的食欲，又阻礙營養的汲取，耽誤孩子長個。孩子脾胃好，運化營養和氣血足，身體各機能發育好，骨骼也會生長，孩子就會長高。

養脾小建議：

隔三差五給孩子煲些食療的湯健脾胃，幫助孩子清理體内積食，還能改善孩子體質，助力孩子長個。

另外，監督孩子少吃零食、油炸食物，保證營養均衡，避免孩子發育受到一些添加劑、激素的影響，如文中開頭媛媛媽的故事。

晚上10點到淩晨2點，如若孩子能夠進入深度睡眠，生長激素則分泌的越多。次日清晨5-7點是另外一個小高峰。似乎已經是人人皆知的常識，所以要讓孩子盡早的養成早睡，睡足的好習慣。

但記住了：人體生長發育所需要的生長激素，隻有在深睡眠的狀态下才會大量的分泌出來。

但是有些孩子中午睡覺之後，晚上睡遲了就跟着家長嗨，熬夜，慢慢的睡眠障礙，加上到了小學，作業寫到11點是常有的事，自然就會影響到他的身高了。

兒科醫生：與其這樣，還不如别讓他睡午覺呢，留到晚上早早的入睡，這也能長高個呀。

最近在微博看到一個非常有意思的話題，如何讓熊孩子快速午睡。就有那些精力旺盛的熊孩子，被午睡的情況。

一位寶媽做出了“正确示範”，看見正在玩手機的兒子，寶媽掏出了小木棍，孩子見狀立刻放下手機躺下睡覺，整個過程非常熟練~

熟練的讓人心疼，但是好想笑，哈哈哈哈......

很多家長發現，随着孩子不斷長大，白天的睡眠時間變得越來越短，原本午後能小睡1~2個小時，現在縮短到了半個小時，甚至可能完全抗拒睡覺。面對這種情況，很多家長可能忍不住就會擔心：如果白天睡眠不足，會不會影響孩子的生長發育？

所以，很多家長認為，培養寶寶午睡習慣至關重要！

事實上，寶寶一定要午睡嗎？答案是不一定！

隻要寶寶總體的睡眠時間充足，不午休也是可以的。大家可以參照下面的數據，對比一下自家寶寶的睡眠時間。家長要注意的是，睡眠時間因人而異，沒有統一的标準。

3歲以上：可能會午休1次，也可能不午休。

這也就意味着，很多寶寶從3歲開始就告别了午休。據研究顯示，在年滿4歲的孩子中，隻有不到33%的孩子還在每天睡午覺。

所以，如果孩子午休時躺下睡不着，一點困意也沒有，就沒必要強迫孩子了。否則，隻會引起孩子的反感。

這種逼迫式的睡午覺，還會影響孩子的發育。想想心情不好，是不是會影響孩子的脾胃功能？影響睡眠質量？

對睡午覺，家長不需要過于糾結。隻要孩子夜間睡得好，白天精神好，吃、喝、長、便都正常，并且注意力能夠集中、反應能力良好，那麼家長完全沒有必要過分糾結孩子是否還有午睡的習慣。

但是，如果孩子的睡眠質量出現整體的下降，并且經常出現疲憊和思想不集中的情況，那麼家長就要考慮讓孩子晚上提早就寝，延長夜間睡眠時間，來彌補午睡的損失。

另外，如果在改善夜間睡眠的情況下，孩子的精神狀況還是沒有什麼改觀，那麼家長就需要留心觀察孩子的進食、生長情況，從而進行綜合判斷，以排除存在疾病的可能。

所以平時應該多注意作息規律的調整，可以有效的避免出現了睡眠不足的現象，對孩子的身體健康也是非常好的，一般孩子在五六歲大小的時候，白天就不會睡覺了，但是晚上應該保持充足的睡眠。

小孩子如果中午不睡覺，晚上入睡困難，緩解的方式是非常多的，平時可以适當帶孩子到戶外進行活動，這樣可以使孩子睡的好，吃的好，提高免疫力，還有很多人不知道的：可以有效的刺激生長激素的分泌。

換句話說，這就是鼓勵孩子健康的生活方式

帶着孩子去戶外可以幫助他們消耗一些能量，這是一種健康的生活方式。通過體育活動和挑戰，戶外活動幫助孩子更健康的睡眠、飲食和生活。這可以促使孩子養成健康的生活習慣，而且從小培養一個健康的生活方式。

孩子精力旺盛不瞌睡？那咱就耗盡你的精力，旋轉、跳躍不停歇~

孩子的長高黃金期是非常有限的，不要等到青春期，所以家長要帶孩子進行适量的戶外運動，助力孩子長個的同時，避免孩子太胖，得了肥胖症，尤其是做一些跳躍、伸展、拉伸的運動，跳繩、遊泳、打籃球，都是很好的，哪怕孩子出去隻是蹦蹦跳跳，對孩子長個也是有好處的，千萬不要縱容孩子成天窩在家裡打遊戲、玩手機。

孩子的身高管理，健康管理就是一場修行，考驗的不僅是知識、技術，還有我們的信心、智慧，因此我們隻有不斷學習、成長，才能真的改變孩子體質，這是我們送給孩子最好的禮物。61兒童節要來了，送孩子禮物不如送健康吧，一生的呵護。

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