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利于潤腸通便的水果有哪些

生活更新时间:2025-02-28 18:08:07

利于潤腸通便的水果有哪些（盤點五種潤腸水果）1

腸道的潤通對于人體健康非常重要，有很多肥胖患者都有便秘的煩惱，其實對于您來說便秘也許就是導緻您肥胖的元兇，小編就給您推薦五種潤腸水果，幫助您消除便秘快速擺脫肥胖。

1、猕猴桃

猕猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體内堆積的有害代謝産物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。猕猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

2、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其适合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗幹淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

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3、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

4、柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

5、梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

身材肥胖的朋友可多吃小編推薦的這五種水果，對于減肥有很好的效果!

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