說起孩子的身高，應該是每個家長都會很關心的事情。

孩子的身高是每個父母都會擔心和憂慮的問題。

看見同齡比自家孩子高，就會問别人家孩子是怎麼喂養的。擔心自家孩子個子長得慢。

不過現在生活水平的提高，大部分孩子個子都比較偏高。

最近在朋友圈看到一個隻有12歲男孩子，身高就1米91，身高讓很多網友很詫異。

網友問這是吃什麼長大的？12歲正常身高是在144.7-159.3cm之間，遠遠超過了同齡人。

父母給孩子量身高的時候，直接站在茶幾座上才能給孩子量身高，媽媽比劃着滿臉驚訝的看上面的數字191cm，這是不敢相信，這是一個12歲的男孩。

媽媽透露孩子可以長高的秘訣，

孩子媽媽說除了遺傳因素之外，爸爸180cm、媽媽170cm 。

家長要想抓住生長高峰期，這幾點要做到。

春天是孩子長高的黃金時段，抓住春天長高的機會，能使孩子長高。

一，首先是飲食上，營養要均衡、葷素搭配，每天可以喝牛奶或者酸奶，每天堅持吃一個雞蛋。

牛奶和酸奶含有鈣質和蛋白質，多吃含鈣質的食物。這個12歲男孩媽媽也透露孩子喜歡吃肉。對身高是非常有幫助的，這是最重要的一點。

比如：海帶、蝦皮、每周可以吃一次粗糧，比如：紅薯、山藥、玉米、燕麥。另外水果和蔬菜也不能少，可以每天吃1-2個水果。這些食物對長高都有一定的幫助。

但是還是要注意，過多的熱量和能量的攝取，對孩子的身高依然是有害的。

二，除了補充足夠的營養外，也需要做适當的運動，每天進行30分鐘以上的戶外運動，戶外保證有充足的紫外線照射。太陽光的照射可以産生維生素D。

運動還能促進消化，使人體更好地吸收營養。運動可以幫助我們提高身高。

戶外運動項目有哪些？

1、跳繩。跳繩需要連續不斷的跳起和落地，可以促進下肢發育。幫助孩子縱向增長。

2、慢跑。慢跑可以讓大腦供氧、供血量提升、這樣孩子睡眠的時候會分泌更多的生長激素，對身高發育有直接的幫助。

3、引體向上。做引體向上會鍛煉手臂和腰部的力量。向上拉伸的動作，對孩子長高有幫助。

4、起跳摸高。雙腿彎曲在跳起，用手臂摸向高處，這個動作會鍛煉孩子的腿部肌肉，促進孩子生長。

5、打籃球。孩子經常打籃球，全身各個部位的肌肉，都可以得到鍛煉，對孩子的長高也有很大的幫助。

三，睡眠，要保持每天必須9至10個小時的充足睡眠，睡眠質量也比較好，這位12歲的男孩，媽媽也透露小男孩的睡眠特别好，特别能睡。對于孩子來說睡眠對身高非常有幫助的。

最好10點進入睡眠，中午還可以午睡半個小時。

還有晚飯不能吃太飽，吃得太飽，血糖高會抑制生長激素的分泌。睡前兩個小時不建議吃東西，相對于較低的血糖有助于生長激素的分泌。

四，良好的情緒，不要經常打罵孩子，不要給太大的學習壓力。不良情緒會抑制生長激素的分泌。

家長注意孩子盡量少生病，因為感冒發燒很容易影響胃口、影響睡眠。

話說回來，長個子是可遇不可求，在平時無論是家長還是孩子，都應該有良好的心态，不要過于憂慮和擔心。按照生活水平，很多孩子都可以長大。

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