你知道嗎，單腿閉眼站立的時間越久越長壽。《每日郵報》在2019年報道的一項研究顯示，單腿閉眼站立如果堅持10秒以上，說明身體各系統處于相對平衡狀态，如果堅持不了，說明平衡力比較差，而且反應肌力也比較弱，這樣就會導緻衰老加快。

事實上，采取閉眼金雞獨立的站立模式，确實對于健身的好處很大。

金雞獨立首先需要全身放松，在微閉雙眼的同時，兩手自然放在身體兩側，這時候任意擡起一隻腳，可以看看自己站立的時間能夠堅持多久。金雞獨立的關鍵是眼睛不能睜開，全部的力量和意念都要集中在腳部。

養心甯神：通過鍛煉，可以讓自己浮躁的心緒得到徹底放松，心态平靜的同時，随着意念的逐步集中，身體在放松的狀态下，就能較長時間的保持同一種姿勢。随着練習的時間加長，可以使得自己的心神越來越安甯，能夠心如止水而不會虛浮聒噪。

引血下行：金雞獨立，全部的力量集中于下部，氣血就會向足底運行，這樣一來，腳部的經絡就能得到刺激和調節，那麼與經絡相對應的髒腑也能得到相應的調節。

鍛煉平衡感：日常生活中，依靠着大腦、小腦以及視覺系統來保持平衡，而金雞獨立的鍛煉模式可以在一定的程度上鍛煉人閉眼後的平衡感。

現實中，如果沒有經過任何的訓練，閉上眼睛後往往難以單腿站立，很多人連3秒都堅持不了。

因為在正常站立的情況下，人體靠着雙腿的支撐、大小腦的平衡感以及視覺的輔助這三套系統來維持平衡。單腿站立再加上閉眼，視覺系統和雙腿的支撐感立刻沒有了，這種情況下，身體隻能根據大腦前庭器官的平衡感受器，以及全身肌肉的協調運動來勉強做出調整。

如果沒有基礎，這種情況下身體對于平衡的感覺根本反應不過來，所以就會出現搖搖晃晃難以保持平衡的狀況。

除了沒有經過訓練而難以保持平衡之外，年齡和肥胖的因素，也會影響到身體的站立平衡。

年齡

年紀越大，人體的前庭器官功能就會降低，平衡感也會迅速下降。美國馬薩諸塞州眼耳醫院的研究人員對18歲到80歲的人群進行了平衡感方面的測試，結果發現，40歲之後，人體的平衡能力就顯著下降了。

肥胖

肌肉起到的作用是協同發力的，身體肥胖的人，在身體失去重心的時候，需要更多的肌肉力量來維持平衡。但是肥胖的群體往往肌肉力量都非常差，而且敏捷性也不好，這都容易導緻平衡感喪失而摔倒。

閉眼金雞獨立，還被列入了我國國民體質監測項目之中。如果按照設定的标準，不同的年齡段以及男女不同群體，保持站立不摔倒的标準也有所不同。

男性站立的時間是：30-39歲，9秒；40-49歲，8秒；50-59歲，7秒；60-69歲，6秒

女性站立的時間是：40-49歲，9秒；50-59歲，8秒；60-69歲，7秒；70-79歲，6秒

按照這個規定，如果在你的年齡階段，你的站立時間未能達标的話，一方面說明你的平衡能力較差，另一方面說明你的衰老速度大于你的實際年齡。

而且從标準上不能看出，女性的站立要求要比男性嚴格一些，這是因為女性整體的平衡能力比男性好一些，所以制定的标準時間也就嚴格了一些。

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參考資料

[1] 金雞獨立撐過9秒算你牛 很多年輕人閉眼應聲而倒.錢江晚報，2017.2.1

[2] 閉眼單腳站立時間短 容易早死？看完紮心.科普中國，2019.4.13

[3] 單腿閉眼站 越久越長壽.生命時報，2019.11.3

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