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俗話說得好：“人要衣裝佛靠金裝”，不難看出，大家的穿衣搭配得當，也是大家日常生活和工作中很必要的一部分。 可是這一部分又十分突顯本人的外觀設計和審美觀點，因而，針對許多的女士而言，假如可以有着一個極緻的身型和漂亮的鎖骨，視覺效果上面使你畫龍點睛。

一、什麼叫鎖骨？鎖骨坐落于頭頸下列，肩部正中間的位置，凹痕下來而且突顯來的骨骼便是鎖骨，它起着支撐點的功效，将上臂分離出來軀體，擴張人的視線，提升上臂的主題活動範疇。 自然肥胖者或許會看不見自身的鎖骨，僅有胖乎乎的多肉。

二、鎖骨的類型有什麼？

1、U型鎖骨左右兩骨骼都深深凹痕進來，展現U型的鎖骨，很極緻的鎖骨，配搭一條細細頸鍊更為突顯身型，不用裝飾設計也漂亮，也就是日常生活比較普遍的一種鎖骨種類。

2、V字鎖骨檢測你是不是V字鎖骨最立即的方式便是鎖骨上面生雞蛋或是錢币，它是一種精巧讨人喜歡的鎖骨，看起來框架較為小，不一定巨胸和修長美腿惹人注意，美麗動人的鎖骨一樣能夠帶來自身很高的吸睛率。

3、一字鎖骨大部分的女模特便是一字鎖骨種類，整平的鎖骨，顯著的骨感美，樣子像一個衣服架，即便是胸平的妹紙，也會感覺尤其美。

4、羽翼鎖骨檢測你是不是V字鎖骨最立即的方式便是鎖骨上面生雞蛋或是錢币，它是一種精巧讨人喜歡的鎖骨，看起來框架較為小，不一定巨胸和修長美腿惹人注意，美麗動人的鎖骨一樣能夠帶來自身很高的吸睛率。

三、如何擁有鎖骨的訓練

1、上犬式

俯卧在瑜伽墊上，雙手掌觸碰地面，雙腳尖觸碰地面，雙腿并攏，利用腰部和腹部的力量向上擡高身體，盡量身體重心向上，不要觸碰地面，仰頭，不要聳肩，注意雙腿懸空。

2、小狗伸展式

膝蓋骨跪在瑜伽墊上，雙手托在瑜伽墊上，手指頭盡量張開，控制身體重心，雙膝蓋位于臀部正下方，尤其需要注意的是膝蓋到腰的部分要與瑜伽墊保持垂直。

腳跟離開地面，雙手慢慢地向前伸展，同時後背也在盡可能地拉伸，我們的臉朝向瑜伽墊，上肢慢慢地向前移動。

當自己的額頭觸碰到時，可以擡起頭，下颚緊貼地面，同時盡可能地彎曲上身，臀部翹起，保持正常的呼吸即可。

3、駱駝式

首先跪立在地闆上，彎曲膝蓋，臀部坐在自己的腳掌心裡，雙手自然地垂放在身體兩側，緊接着雙手把腰部輕輕地往前推，一隻手放在一隻腳的腳掌心上，直至同時上身慢慢地向身體後方傾斜，在自己的能力承受範圍之内，緩慢地将另外一隻手也放在腳上。保持這個姿勢就好。

注意過程中要适當地吐氣和吸氣。不要太着急，雙肩也要努力地向兩旁打開。

4、後背合掌

可以坐在椅子的三分之一處的地方，雙手向後并攏手掌心，緊挨着椅子，随後手指尖向上翻，同時腹部要向前移動，給雙手一個充足的空間翻過去，之後再慢慢地把手掌盡可能地放在後背的中間，初學者隻要可以翻過手掌即可。

通過上面的方法，大家應該了解到，其實大家可以猜到的是，想讓自己變美變好看，管用的方法是多運動，如果你可以堅持運動下去，不要半途而廢，這個運動的過程你會收獲很多的東西，當然也包括迷人的鎖骨。

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