來源：【生命時報】
國家二級心理咨詢師 樊亞奇
感謝，是一種行為；感恩，是一種心态。感恩并不隻有一個對象，這是一種我們看到了他人的付出，敬畏他人的犧牲，珍惜他人的給予，把全人類、全世界放在心上的感情。培養這樣的感激之心不是件容易的事，但是一件積極、有意義、從各個方面都利己利人的事。除了常把“謝謝”挂嘴邊，流露感恩之心還有很多方式。
1.珍惜眼前人。有時候，把身邊親近的人看在眼裡，就是一種感恩的方式。這看似很簡單，但是，你有在家庭或者朋友聚會上一直低頭刷手機而不願與人交流嗎？你記得多少親友的興趣、喜惡和心事呢？你願意花多少時間和家人認真聊聊生活、想法呢？珍視當下，珍惜眼前，才會有真正的感激。做個有心人，把手機放一邊，打開你的耳朵和思想，從愛身邊人開始。
2.經常帶微笑。笑容不僅僅是種面部表情，也是種生活态度。微笑面對生活、面對他人，是不停向外部展現感恩的态度。美國賓夕法尼亞大學的微笑研究顯示，人在微笑時，大腦的眶額皮層會被激活，釋放血清素和多巴胺等神經遞質，幫助我們放松、降低血壓和心率，讓情緒好起來，也會促進我們和他人的關系。我們也許沒辦法對每一個遇見的人都說“謝謝”，但能用笑臉表示：有你們真好。
3.溫柔抱一抱。肢體的接觸能傳達更強烈的感激之情。擁抱會讓另一個人感到溫暖，這可能是他度過這一天的全部動力。研究顯示，經常擁抱的伴侶催産素水平更高，彼此間更有愛。而且，在感情難以抑制的時候，抱一抱可能是最直接和觸動人心的道謝。
4.無償搭把手。生活中最大的祝福往往來自最簡單的行為。進門後給後面的人留個門、幫行動不便的老人刷下卡、把舍友的垃圾一并帶下樓……舉手之勞，可做可不做，但每多做一些，就會讓你的生活周遭多一些美好、和諧、友善的氣氛。這些無言的對社會的反饋，是感恩的表達，也是善心的累積。
5.做更好的人。經常為小事抱怨、事事都斤斤計較、處處得理不饒人的人，又怎麼可能時刻懷有感恩之心。一個人踏踏實實成長、變好，減少對社會的抱怨、對他人的排斥，樂于分享快樂和善意，本身就是在對世界表達感激。擁有感恩之心的人也會更想拓展感恩、傳播感恩，不會讓自己停滞、堕落，個人的進步發展和感恩一直都會互相促進，編織出美好人生。
本文來自【生命時報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。
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