在生活中，很多人都會選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類運動。運動可以健身減肥、增強體質，乒乓球更是如此，而且它具備了其他運動所不具備的一些優勢——

它是一種全身運動

運動當然不是身體單一部分肌肉的運動，而是要盡量多的肌肉參與其中。乒乓球表面上看是關于手的運動，但其實對步法的要求也很高，運動時的速度、爆發力、手感等方面都有一定要求。

這些肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，有的要求外展、有的要求内收、有的必須伸直、有的好彎曲、有的輕輕一點，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動可以較大範圍的調用人身上的肢體肌肉，是一種全身的運動。

場地要求簡單，随處可以找到

乒乓球運動場地不需要高檔的地方。不要門面，不強調樓層，一間屋子，一副球台即可，很簡單，乒乓球台在幾乎每個單位，每所學校都有。随着全民健身的普及，很多公園、小區都配備了乒乓球台，大家在閑暇時間興緻來了，支上台子乒乓一陣，不亦樂乎。

不受天氣影響，持之以恒有保障

運動貴在堅持，有些戶外運動往往是很受天氣的影響難以持之以恒。因為乒乓球還可以在室内，且占地空間少，刮風下雨也全然沒有關系，高溫低溫也不受什麼影響，算得上是一種全天候的運動項目。科學告訴我們，持之以恒運動非常有益身體健康。

競技性挑戰充滿樂趣

具有一定競技性的運動可以激發人們運動的興趣，乒乓球運動往往面對着不同的對手、不同的打法。你必須不斷調動身體潛能，在競争中思考和實踐如何戰勝對手。特别是實力相對較弱時，更得全神貫注，在你來我往，才能不相上下，最後達到物我兩忘的境界，其樂融融。

運動量适應人群範圍廣泛

乒乓球運動開展的條件不苛刻，可參與性強。男女老少都能打，天南海北都能打，室内室外都能打，有錢沒錢都能打。條件好的可用高級球台打，條件差的水泥球台也能打，沒有球台用幾張桌子拼起來也能打。天氣好在露天可以打，遇上大風大雪在一間不大的房間裡就可以打。

乒乓運動又是一項全身運動，健體健腦又健心。相對于足球籃球等運動，它沒有直接的身體對抗，自己可控制運動量，非常有利于普及。這項運動特别适合中國的國情，得到了國人的普遍喜愛，普及程度很高。

技巧運動，魅力無窮

乒乓球重量僅3克左右，但要控制好卻需要好的技巧，同樣是為了把乒乓球擊打過網，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、挂、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。

雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探讨、研究、努力的空間。因此，隻要愛上了乒乓球，就會被它的魅力所俘獲。

鍛煉協調性

經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。

乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。

比如在攻球的過程中，每一闆球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序着力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

眼睛頸椎的鍛煉适合現代人的需要

我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，隻能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。

參加乒乓球運動，眼睛跟着乒乓球不斷調節距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了眼藥水還要感覺清爽，而且沒有副作用。

它是腦力體力結合的運動

要想在乒乓球競技中取得主動，不僅要基本功和技術好，打球還要通過不斷地學習：觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。

把球打到對方難受的地方，尋找創造殺機，都要在短的時間裡作出應對。他們的腦海裡就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明人的運動一點都不假。

建立感情的紐帶

乒乓球是一種競技運動，總會遇到不同的對手，但是一來一往很容易就變成了朋友。“友誼第一，比賽第二”，交朋結友，延續友誼才是最重要的事情。所以，在競争中，反而會讓友誼得到更多的升華。

一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫着撿一個球，都是友誼的傳遞。

這，就是小小乒乓球的魅力吧！

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