誰說人一旦開始胖的征程，就會像隻充氣皮球，再也瘦不回去？這一對美國夫婦花5年時間，甩掉454斤肉，就是一記完美反擊！快看看他們是怎麼做到的↓

5年時間美國夫婦甩肉454斤

這根本就是一本行走的勵志教科書啊！

這對來自美國的維利夫婦剛在一起時其實還挺瘦的，但婚後生活壓力大，再加上工作占時長，倆人就開始不再關注身體了，徹底放棄運動不說，還愛上了垃圾食品，體重于是開始呈直線飙升！

最高峰時維利一度重達446斤，他的妻子安吉拉也達到了351斤 。

直到有一天，因為實在超重太多，維利的健康狀況亮起了紅燈，醫生勒令再不減肥他的身體就真的承受不起了！于是倆人決心開始減肥之旅，又重拾起了運動習慣。

他們既沒有靠個人教練指導，也沒有找營養師咨詢，而是把跑步變成了每天的必修課，每天堅持在跑步機上跑5到10分鐘，并且放棄快餐，改為自己做飯，嚴格控制熱量。

随着體重一點一點往下掉，夫婦二人對跑步的熱情也越來越高漲。開始減肥的第三年，他們一起報名了馬拉松賽，雖然這場馬拉松因為暴風雪取消了，但他們還是圍繞着自己的社區跑完了同等長度的路程。

這驚人的毅力讓人不佩服不行，芭姐想說，他們不瘦sei還能瘦？！果然，經過了5年的鍛煉和飲食控制，維利減掉272斤，安吉拉減了将近182斤！

并且安吉拉還成為了馬拉松愛好者，到目前為止，她已經跑完34次馬拉松和超級馬拉松了！

安吉拉還建起了名為“我們戰勝肥胖”的博客，在上面分享自己的減肥經曆和未來的馬拉松目标，她說：有過很困難的時候，但我們決心已定。從減肥的第一天開始，就沒有回頭路！

最浪漫的事就是倆人同時變瘦

甩油操一起做起來！

你是不是也像這對曾經的胖夫婦一樣受夠了胖子的煩惱？那就快看看下面這組網上超火的甩油操，芭姐親測簡單有效，寶貝們快跟着練起來！

這套運動不僅瘦全身，還能塑體型，每組30秒，做完再來一遍！

這個動作的重點在瘦腿，注意一定要腳尖着地！

做一個俯卧撐，然後單手撐地，身體随另一隻胳膊向側邊擡起。

雙手撐地，向上頂胯，快速擡起，慢慢落下。

半躺在地上，雙腿騰空，輪流向前蹬，可以慢點來，但兩腳都不能落地哦！

上半身用兩肘支撐，胯部左右扭動，瘦腰效果棒棒哒！

這7組徒手健身動作，在家也能做，每天堅持10分鐘，幫你瘦到沒朋友！

Get這份春夏減脂食譜

就算是個“球”你也能瘦成閃電！

減肥這件事三分靠練，七分靠吃，做完甩油操還要吃對了，才能讓鍛煉發揮最大的作用！芭姐這就再來告訴你，春夏減脂餐，到底怎麼吃↓

減脂餐的重點是主食、蔬菜和肉類蛋白質的合理搭配，不僅熱量要低，營養還要足夠！

肉類蛋白質可以主選雞胸肉、醬牛肉，主食則要粗細糧結合，而蔬菜類的禁忌比較少，水煮花椰菜、生菜等都OK。

如果覺得水焯蔬菜太難以下咽，可以試試用橄榄油和醋來涼拌，再撒上點熟芝麻，不僅提高了菜的香味，還能補充鈣質和優質脂肪酸！

不想再逛街買衣服隻揀顯瘦的試穿了？那就快跟着芭姐一起瘦瘦瘦！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部