最近我們的大幂幂又上了熱搜,理由居然是因為“隻吃一根米線”!
可以說這樣也太節制了吧,為了管理身材,米線都才隻吃一根,估計要是普通人,早一口就沒了。
不得不說楊幂對自己的身材還是很在意的,在之前的采訪中,她也表明了自己的觀點,最不能接受的就是自己變胖,這是對自己的不負責!
楊幂也曾說過自己的體重一直維持在80斤,為了控制體重和保持身材,也會經常去健身鍛煉
并且還秀過自己的苗條腰身,非常明顯的馬甲線和腹肌,難怪她穿什麼衣服都好看又氣質。所以說自律的女人最值得尊敬!
反而有時候我們嘴上總是說羨慕别人的身材,看着自己肥胖的身材卻無動于衷,依然每天暴飲暴食,各種甜品、奶茶、夜宵來者不拒,身體不僅一天天變胖,健康也逐漸呈下降趨勢。
雖然也有想減肥的想法,但是卻又害怕進入健身房,怕看到别人的身材而自卑,或是怕别人投來異樣的眼光。
身邊成功瘦下來的姐妹就介紹給我了一種懶人方法,可以不用去健身房,在家裡就能鍛煉,1個月輕松瘦10斤沒問題。
就是用這款懶人健身神器---多功能拉力帶
一根帶子,就能滿足多種健身需求,逐步出乎也能在家裡鍛煉,每天花30分鐘,堅持打卡1個月,就能練出好身材!
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使用這根拉力帶練習以下4個動作
1、肩部練習
挺直站立,雙腳踩住拉力帶中間,雙手伸直握住兩端,反複提拉。每組15-20次,每天2-3組。
肩膀寬的女生做這個動作,可以讓肩部線條更有美感,還能起到削肩的效果,同時也能鍛煉手臂,甩掉“拜拜肉”。
2、腳後踢腿
跪在瑜伽墊上,雙手壓住拉力帶兩端,并保持挺直,用一隻腳的膝蓋支撐地面,另一隻腳踩住拉力帶中間,反複向後蹬腿,期間保持腰部挺直。每組15-20次,每天2-3組。
這個動作能鍛煉大腿的贅肉,變得更緊實,堅持一個月,大腿輕松瘦一圈,穿短褲短裙也能美美的。
3、單腿臀橋
平躺在瑜伽墊上,利用一隻腳的腳後跟支撐地面,雙手拉緊拉力帶兩端,另一隻腳踩住拉力帶中間,在蹬腿的同時擡起腰部,直到平行。每組15-20次,每天2-3組。
這個動作不僅能鍛煉腿部,同時也能鍛煉腰腹,身材的曲線會更好看。
4、複合訓練
利用臀部作為支撐點,抓住拉力帶兩端,雙腳踩住中間,利用腰腹的力量反複收縮。每組15-20次,每天2-3組。
這個動作主要針對腰部,瘦腰的同時也能優化臀圍線條。
這款拉力帶采用環保的TPE材質,韌性強,使用壽命長,回彈力足,牢固不易斷。
小小一根拉力帶,就能鍛煉全身多個部位,而且價格便宜,完全能省去了辦健身卡的費用!
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