(1)當你覺得你要發脾氣時,趕快提醒自己:現在我應該控制一下自己的情緒了。
(2)當你遭遇到生氣不可避免的情景時,不妨試試延緩10秒鐘再爆發。
(3)應慎重考慮,你将使用的手段會給你所确定的目标帶來
什麼後果,要避免沖動行事。
(4)不強迫自己去喜歡那些你實在不以為然的事,你可不喜
歡它,但沒必要非生氣不可。
(5)要随時提醒自己:别人有權選擇他自己的事,就像你有權堅持自己的選擇一樣。
(6)找一個你信得過的人幫助你,請他在你失去控制時及時提醒你。
(7)要對你生氣的緣由始末,作一番認真地反省。
(8)在你頭腦冷靜的時候,跟最常挨你罵的人懇切地談一談。
(9)在生氣的最初幾秒時,首先判斷一下你是何種感覺,并預測對方将會是什麼感覺。
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