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情緒不穩定容易生氣什麼症狀

生活 更新时间:2025-04-07 12:07:59

(1)當你覺得你要發脾氣時,趕快提醒自己:現在我應該控制一下自己的情緒了。

(2)當你遭遇到生氣不可避免的情景時,不妨試試延緩10秒鐘再爆發。

(3)應慎重考慮,你将使用的手段會給你所确定的目标帶來

什麼後果,要避免沖動行事。

(4)不強迫自己去喜歡那些你實在不以為然的事,你可不喜

歡它,但沒必要非生氣不可。

(5)要随時提醒自己:别人有權選擇他自己的事,就像你有權堅持自己的選擇一樣。

(6)找一個你信得過的人幫助你,請他在你失去控制時及時提醒你。

(7)要對你生氣的緣由始末,作一番認真地反省。

(8)在你頭腦冷靜的時候,跟最常挨你罵的人懇切地談一談。

(9)在生氣的最初幾秒時,首先判斷一下你是何種感覺,并預測對方将會是什麼感覺。

情緒不穩定容易生氣什麼症狀(生氣或者情緒不穩定時有哪些節制措施)1

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