導語：睾丸激素是男性的一種性激素，不僅能夠影響男性的功能，還負責肌肉和骨骼的健康以及非常重要的方面，睾酮是一種特别重要的雄性激素，它會随着青春期不斷的上升，在青少年後期達到高峰，然後趨于一個平穩的狀态。

随着年齡的不斷增長和其他慢性疾病等方面的影響，男性朋友很有可能會失去睾丸激素，在30歲左右之後，男性的睾丸激素水平每年會有略微的下降，這是非常正常的現象。

那麼睾酮這種物質對于男性有多重要呢？如果出現了水平下降的問題，我們又能用什麼樣的方式來改變呢？

01睾酮，對于男性有多重要？

我們大家都知道男性的主要生殖器官是睾丸，睾丸可以産生類固醇樣的物質，這種物質與身體生殖器官有着非常密切的聯系，所以也把它稱為是性激素。

這些性激素對于青春期的發育和行為調節都能夠起到非常重要的效果，男性睾丸組織當中産生的性激素叫男性激素，又叫睾丸酮或雄性激素，這種激素通過全身循環分布到全身，發揮它的生理效果，睾酮對于男性的主要作用有以下這幾點：

• 對于生殖系統的影響

當胎兒在子宮4~6周時，睾酮就開始塑造男性的性器官雛形。

到了青春期階段男性睾酮水平會迅速升高，并且會推向高峰值，這樣能夠促使性器官發育成熟也能夠促進第二性征出現，讓小男孩正式成長為男人。

除了會促進性成熟，睾酮對于精子的産生也能夠帶來非常重要的效果，自從青春期開始，睾酮就充當着男性的動情激素，維持性欲和勃起功能。

• 對于全身的影響

睾酮雖然是一種性激素，但是它不僅僅隻對生殖系統起效果，還參與全身生理功能的控制。

睾酮能夠影響肌肉的含量和爆發力，并且可以維持骨骼密度和強度，所以睾酮水平比較高的男性看起來會特别的強壯。

另外男性身體當中的脂肪儲存方面，睾酮也起到了一定的調節效果，如果睾酮水平比較高，可以有效預防肥胖。

• 對于心理的影響

睾酮的作用不僅僅會體現在生理上，對于男性的心理也會有一定的影響。

睾酮水平比較高的男性焦慮和情緒低落等問題會比較少，出現記憶力也會特别強。

除此之外睾酮水平比較高，男性的競争意識，侵略性，進取心也會被認為是比較強的。

02睾酮是男性的健康命門，水平高的一般有4個特點，占1個也很好

1、睾酮會影響男性的第二性征，而且會對肌肉和骨骼等部位産生影響，從而産生外形上的某一些特性。

睾酮水平比較高的人，他們的下巴顴骨一般會比一般人要寬一些，看起來更立體、更有棱角。

2、睾酮水平比較高的人，他們的身體骨架也會比一般人更大，包含胳膊長寬，肩膀等等。

并且這種人的身體很結實，明明沒有經過比較特别的體育訓練，飲食也和常人一樣，但是看起來就比其他人更加的結實。

3、睾酮的水平高，男性的毛發生長速度也是非常快的，而且也是很旺盛的，如果你發現自己的毛發生長速度很快，那麼是一件值得開心的事情，說明你的溝通水平是比較高的。

4、如果你的聲音比較有磁性，聽上去更低沉，更有力量，也是說明你的溝通水平比較高，因為睾酮會影響男性的聲帶發育，會使男性的聲帶更長更厚，此時會使男性的聲音聽起來低沉有力量。

033個方法或促進自然分泌，省錢不傷身

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠對于提升睾酮水平有着特别大的幫助，睡覺不僅僅能夠修複你的身體，也能夠使你的身體保持在一個比較好的狀态。

除此之外睡覺還有助于保持肌肉增長維持腺體正常的睾酮分泌，所以對于男性朋友們而言，每天保持7~8個小時的睡眠是特别有必要的一件事情。

保持規律的運動

提高肌肉含量的最好方式是進行力量訓練，通過力量訓練也可以帶動身體裡的睾酮分泌，方法簡單有效，而且沒有任何的副作用。

當我們的肌肉受到阻力刺激之後，就會促進身體分泌睾酮素，除此之外在運動的過程當中，睾酮水平可以一直處于一個比較高的水平，使男性力量變得更加充沛，恢複體力，同時也能夠提升男性的自信心。

飲食方面增加微量元素和蛋白質的攝入

男性如果想要提升睾酮水平一定少不了優質蛋白，充足的優質蛋白不僅能夠維持肌肉的生長，還可以有效維持睾酮的分泌。

在一般情況下，每千克體重至少每天會消耗2.2克的蛋白質，我們大家至少保證每天大概有30%的總熱量來自于蛋白質。

如果一個男性每天會消耗2000卡路裡的熱量，那麼每天一般會消耗200克蛋白質。

結語：總體而言，睾酮對于男性朋友們來說是特别重要的，如果你想要提升男性魅力，保持睾酮水平正常，那麼不妨采取措施把它維護在正常的範圍之内吧！

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