寒露，

是二十四節氣中的第17個節氣，

屬于秋季的第五個節氣。

寒露後，晝漸短，夜漸長，

日照減少，寒氣漸生，

晝夜的溫差較大，

晨晚略感絲絲寒意。

霜染紅葉，夜涼如水

8日3時55分迎來寒露節氣

有兩個節氣與水汽凝結有關

白露“露凝而白”，熱到涼的标志

寒露“露氣寒冷”，涼到冷的轉折

此時，沿秦嶺淮河一線向兩邊看去

北方已是深秋，偶見早霜

南方秋意漸濃，蟬噤荷殘

寒露有三候：

一候鴻雁來賓

古人稱後至者為“賓”

最後一批大雁排隊南遷

二候雀入大水為蛤

古人以為蛤蜊為雀鳥所化

此時雀鳥不見了，蛤蜊多了

三候菊有黃華

此時菊花已普遍開放

其色正應晚秋土旺時

寒露：吃螃蟹

寒露的一大習俗是吃螃蟹。

古人詩曰：“九月團臍十月尖，持螯飲酒菊花天。”

民間也有“九雌十雄”的諺語。

蟹肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水産。

寒露：吃芝麻

寒露到，

天氣由涼爽轉向寒冷，

于是民間就有了

“寒露吃芝麻”的習俗。

寒露：飲寒露茶

人說“一年之茶在于秋”，

在這秋意漸深的天氣裡，

閑下來時捧一杯熱茶，

暖身又暖心，

而寒露節氣就該喝一杯寒露茶

寒露之後，陽氣漸退，陰氣漸生

補充水分，吃梨、哈密瓜、蘋果等

滋陰潤燥，吃核桃、蘿蔔、蓮藕等

季節轉換時，養生多注意

“白露身不露，寒露腳不露”

【習俗】

寒露時節，花草樹木凋零在即，故人們謂此為“辭青”。這個時節往往和我國傳統的重陽節相遇。重陽節邀約親朋，登高遠望，看層林盡染。

寒露時節衣食住行要注意什麼？

衣：寒露後注意腳部保暖，以防“寒從足生”。

食：增加甘淡滋潤之品，即可補脾胃，又能養肺潤腸，防治咽幹口燥等症。

住：睡眠充足緩解秋乏，“秋三月，早卧早起與鴻俱興”。

行：積極外出鍛煉防病。加強鍛煉增強體質，預防感冒。保持良好心态，培養豁達快樂之心。

【養生】

寒露節到了，這天以後，兩件事不做，比吃什麼、練什麼都保健！它們是：不露腿、不進食（晚7點後）。

寒露，标志着天氣由涼爽向寒冷過渡，人體的陽氣逐漸收斂。因此，寒露過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。

暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位，會導緻咳嗽、感冒、嗓子發炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動。

暖腰：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。另外，廣播體操裡的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背，時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳：足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋，還可以利用看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。

雖然，在進食方面不需額外進補，不過應多吃一些偏溫的食物，以預防和治療涼燥犯肺。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥等。同時室内要保持一定的濕度，注意補充水分。

一滴寒露送秋涼

一聲關切暖心房

願世上所有被牽挂的人們

珍重！

來源：呼和浩特日報社新媒體中心綜合 經濟日報、沈陽日報

校對：段磊

一讀：王方

編委：阿拉騰

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來源： 呼和浩特日報

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