今年67歲的李大爺，生龍活虎，神采奕奕。你别看他年紀大，例如羽毛球，跑步，遊泳一類的運動，老爺子可是通通嘗試過，一個也沒落下。

在這其中，老爺子最喜歡的，無非是打羽毛球了，基本上天天都要拉着朋友一起打。但在有一次打羽毛球的時候，老爺子跳起來接球，落地時突然重心不穩，跪倒在地。

當時李大爺隻是以為自己沒注意摔了一下，但等到回家後，自己的膝蓋都腫了起來，并且還有明顯的疼痛感。到醫院做了核磁共振檢查，被診斷為“雙膝内側半月闆後角損傷”。

什麼是“半月闆”？人的關節是通過軟骨來連接的，而半月闆則是膝關節中重要的生理結構，在膝蓋裡主要起到穩定和支撐的作用。

也正因為如此，半月闆連接着膝關節的纖維軟骨，一旦出現磨損導緻軟骨撕裂的情況出現，患者就會有膝蓋疼痛的症狀。

北京大學第一醫院副主任李宏表示，容易出現半月闆磨損症狀的，多是喜歡羽毛球，跳繩，賽跑等激烈運動的中老年人。

所以，如果年紀大了，平時又經常運動，頻繁出現膝蓋疼痛的情況，可能是“半月闆磨損”的症狀出現。除此之外，如果出現這些症狀，同樣也需要警惕。

①膝關節出現顯著腫脹

當半月闆出現磨損時，因為連接着軟骨纖維，在運動時軟骨纖維也會跟着一起撕裂，從而出現皮下淤血的情況。

淤血遲遲沒有排出，就會在膝蓋周圍出現腫脹的情況。并且會伴随皮膚青紫，關節疼痛的情況一起出現。

②膝蓋彎曲困難

半月闆的主要功能，是支撐膝蓋關節轉向，主要為偏左和偏右轉向。

因此，如果發現自己膝蓋彎曲困難，并且還帶有明顯的疼痛感，則很有可能是半月闆出現了磨損的情況，積極前往醫院檢查治療。

③出現“交鎖現象”

交鎖現象是半月闆磨損患者的典型症狀表現。就好像有什麼東西突然“卡住”膝蓋一樣，導緻僵硬無法動彈。

這是因為軟骨纖維斷裂，緻使半月闆短暫失去機能導緻的，也是半月闆磨損患者最顯著的症狀表現，如果發現，還請及時前往醫院檢查治療。

總而言之，半月闆磨損的症狀大多比較明顯，早發現，早治療，才能更快地恢複健康。如果是半月闆不存在疾病症狀的朋友，也不能放松警惕。積極做好預防，才是保護膝蓋健康的“最優解”。

控制好自己的體重

根據研究表明，當人處于行走狀态時，膝蓋會承受人體重量的3倍以上。

也就是說，越是肥胖的朋友，膝蓋承受的壓力越大，半月闆磨損的情況也就越明顯。所以，在日常生活中，積極控制好自己的體重，也是預防半月闆損傷的有效方法。

不過需要注意的是，如果體重已經超标，屬于肥胖範疇的朋友，不建議擅自進行劇烈的運動，例如跑步，跳繩等，反而會加速半月闆的磨損。對于此類人群而言，建議先進行原地的擡腿，或者擴胸等輕度訓練，等到體重降下來以後，再考慮對膝蓋負擔較大的鍛煉方式。

适當補充氨糖和鈣質

想要預防半月闆損傷，提高膝蓋本身的健康素質也很重要。

氨糖和鈣質，是對軟骨健康有益的最佳選擇：

鈣質是構成人類骨骼的基礎成分，補充鈣質相當于促進原生骨細胞生成，提高軟骨的強壯程度。雞蛋，牛奶，瘦肉等，都是不錯的選擇。

而氨糖，則是軟骨細胞合成的重要物質，适當補充也能夠起到預防半月闆損傷的效果。

不過需要注意的是，鈣質不宜補充過多，過量鈣質攝入，反而會影響到鈣質吸收;而氨糖也并非所有人适用，例如糖尿病患者，孕婦，肝腎病患者等，謹慎服用。

總是膝蓋疼痛，半月闆損傷的症狀需要重視。尤其是骨骼老化，膝蓋磨損普遍的老年人，平日裡更要注重日常生活的調養，做好預防。擁有一副健康的腿腳，未來的生活也會更加的方便，從而讓晚年更加幸福。

參考資料：

[1]蔣濤, 瞿玉興, 許建安. 關節鏡治療膝關節盤狀半月闆損傷的臨床療效及術後疼痛的危險因素分析[J]. 中國全科醫學, 2012, 15(11):3.

[2]黃華揚, 尹慶水, 章瑩, et al. 關節鏡下1310例(側)半月闆損傷治療效果分析[J]. 中國骨與關節損傷雜志, 2002, 17(5):357-358.

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