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學遊泳一定要知道的知識

圖文 更新时间:2024-12-01 09:09:34

炎炎夏日,遊泳是最佳清涼運動,避暑降溫的最佳選擇,就初學者而言,遊泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面,下面就具體的來學習下有關遊泳技巧方面的知識。

1.在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往複。

2.水的壓力遠大于空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先适應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

3.在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往複。


學遊泳一定要知道的知識(學遊泳的基本知識)1


水的壓力遠大于空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先适應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。

遊泳換氣技巧水中憋氣:

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若幹時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不适,應終止練習,以免引起傷害。

希望大家都能學會遊泳。


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