克服早八起不來最好的方法?“明知道身體弱，還要頂着寒冷鍛煉，哪有不生病之理？”研究生時的同窗好友一直奮鬥在心病科臨床一線，近日，她連續接診幾位因晨練受寒而使心腦血管疾病加重的患者，不禁感慨一番我想起每天早上出門都能遇到小區裡晨練歸來的老人，按時間算，他們出門之時天還沒亮已到冬至，中老年人抗寒晨練是否明智？其實早在中醫古籍中就已給出明确答案，我來為大家講解一下關于克服早八起不來最好的方法?跟着小編一起來看一看吧!

克服早八起不來最好的方法

“明知道身體弱，還要頂着寒冷鍛煉，哪有不生病之理？”研究生時的同窗好友一直奮鬥在心病科臨床一線，近日，她連續接診幾位因晨練受寒而使心腦血管疾病加重的患者，不禁感慨一番。我想起每天早上出門都能遇到小區裡晨練歸來的老人，按時間算，他們出門之時天還沒亮。已到冬至，中老年人抗寒晨練是否明智？其實早在中醫古籍中就已給出明确答案。

冬至時節宜閉藏

《素問·四氣調神大論》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”意思是說，冬季養生關鍵在于“閉藏”。閉者，斂也，陰氣内收陽不外散；藏者，聚也，陽氣内收陰氣外斂，正是潛龍勿用之象，養精蓄銳之時。太陽未升起時，陽氣未長，此時戶外鍛煉便是調動身體的陽氣以抵禦寒氣，此為“耗散”。男子“六八陽氣衰竭”，女子“六七三陽脈衰”，中老年人普遍陽氣不足，冬季耗散太過，必然使多種急、慢性病病情易于加重和複發。在物質生活非常富足、交通極其便利的現代社會，也許我們不會像古人那樣絕對閉門不出，但是也應認識到冬季“閉藏”的重要意義，讓自己的生活順應自然節氣規律，“天人相應”方是養生之道。俗語道：“春生夏長，秋收冬藏”。冬季“閉藏”的目的在于“養陽”，即蓄積能量，因此冬季穿衣、飲食要遠離寒氣，不要讓皮膚洩露于風寒之中，避免使已經收藏的陽氣向外散失。

“陽氣者，煩勞則張。”意思是說，勞煩過度必傷神而耗陽，除了生活習慣，冬季養生也當使心神“閉藏”。“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”就是要求我們平心靜氣，懂得等待，不急于表達自己的想法，紮紮實實做好積累工作，做到“志閑而少欲，心安而不懼”，涵養陽氣，才能厚積薄發。

冬季進補宜扶陽

在食物豐富的今天，超市裡反季水果琳琅滿目，比如被譽為“天然白虎湯”的西瓜在冬天幾乎随處可見。然而對于體質偏寒的人群或者體質較弱的中老年人，冬季食用反季水果要謹慎，一旦過量，就需要人體調用收藏的陽氣對抗水果之寒，便是一種“耗散”，“耗散”必然傷陽。有的人冬天咳嗽久治不愈，會問醫生：“我們已經吃了很多天的藥，怎麼不見好轉？”其中常見的一個原因是沒有忌口，醫生囑托忌生冷，而患者總做不到。一邊用中藥扶助脾胃陽氣，“培土生金”而調理咳嗽，一邊又多食用生冷之品而加重脾胃負擔。

冬至以後“陰極陽生”，此時生命活動由低谷向旺盛轉化，最易吸收外來營養，所以民諺素有“三九補一冬，年無病痛”之說 。民間冬季進補多從冬至開始，可借陽氣生發之力增強進補效力。

日常冬季進補首先宜考慮食補，可适當選用羊肉、牛肉、韭菜、桂圓、栗子、核桃等溫陽之品，以及大白菜、圓白菜、黃豆芽等節令蔬菜，少吃荸荠、柿子、生黃瓜、西瓜等性涼食物。冬季人體陽氣潛藏于内，脾胃功能相對有些弱，除了少食涼性事物以外，也不要吃得過飽，以免造成脾胃運化不暢。

對于身體偏弱的人群，也可以選擇藥補，膏方是冬季養生最常用的藥補方式。需要注意的是，服用中藥膏方需要在專業醫生的指導下，結合每個人的體質特點，形成的個體化配方。

另外，“三九艾”越來越受到大衆喜愛。在冬至之後的“三九”時間段内，艾灸關元穴，可起到扶陽養生的目的，需要提醒的是灸時感覺溫熱即可，若覺口幹舌燥則已傷陰，不宜再灸。

四季更替、陰陽轉化中蘊含着自然界的生生之道，沒有冬天的萬籁俱寂，哪來春日的生意盎然，所以，在這漫漫冬日裡，平心靜氣，謹守“閉藏”之道，便是涵養身心的最好選擇。（張夢雪）

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