掉頭發，本身是在正常不過的現象。前來咨詢的來訪者，就是因為這事最終釀成焦慮症。

他把所有的注意力都放在了害怕掉頭發上。每天都處在擔心中，後來慢慢發展成開始擔心自己的身體是不是出了問題，就這樣每天處在緊張害怕中。持續了一個月之後，開始出現失眠、出汗、睡覺驚醒等症狀。轉而又開始擔心失眠的問題。随着擔心和恐懼的持續加重，突然有一天驚恐發作了。去醫院檢查，醫生診斷為焦慮症。

焦慮症不是一朝一夕突然形成的，而是由不良的情緒反應模式長期積累形成的。

大部分焦慮症患者在最開始出現焦慮症狀時，通常是由一些突發事件引起，可能是身體創傷、車禍或婚姻變故等。有時甚至是因為生活中某件微不足道的小事，例如掉頭發、電視裡的某個新聞等。

正常情況下，人處在某種壓力下時，自然會産生一些緊張、害怕、焦慮等情緒。這都是很正常的。但是一旦壓力持續增大，人的情緒就有可能變得過分強烈，使得腎上腺素分泌過多，這時神經症就有可能會被“喚醒”。意味着一般的害怕會被放大為一種恐慌。例如正常的心跳聲聽起來就像咚咚咚的巨響。從而進一步引發心悸、心髒停搏、反胃、吞咽困難、難以呼吸、眩暈等症狀，這都是由于壓力過大而産生的。

壓力又是怎麼搞成焦慮症的呢？往往是由最初某些突發事件産生了壓力，然後持續的情緒刺激讓身體産生了一些症狀，如心悸、呼吸困難、強迫行為、瀕死感等。這些症狀的産生又給自己增添了額外的壓力，從而演變成了對症狀的強烈恐懼。于是就陷入了一個焦慮的陷阱。

當我們了解了焦慮症的發病原理和過程之後，就可以用一個相對理智和輕松的心态來應對了。

首先在解決焦慮症之前，我們要有一個面對焦慮症的勇氣。這是我們解決焦慮症的一個前提、态度和決心。如果我們無法直面恐懼和焦慮，症狀一來就馬上投降或者躲避。那隻會永遠被焦慮症所控制。又談何痊愈呢？所以，要抱有能夠直面的勇氣和好起來的信心。

通常解決焦慮症有以下幾種方法：

1.森田療法

順其自然，為所當為是森田療法的核心思想。就是用完全接受的态度對待出現的任何症狀。不要躲避不要恐慌，讓身體該發生的事情發生就好了。這些症狀不屬于器質性病變，不會對身體造成傷害。讓自己盡量放松，任由恐懼感"掠過"自己的身體。恐慌不過是一陣"電流"，一陣微不足道的"電流"。等電流消失以後，你會知道，它也不過如此。

2.适量運動

不要抱着和焦慮症對抗的心态去跑步。也不要帶着"為了消滅它"的想法去跑步。隻是單純的運動，達到讓自己身體舒服的目的就好，也不要超過身體的極限。更不要強迫自己去運動。如果不想去做，接納自己就好了。

3.觀息法

觀息法練習主要是鍛煉我們的平等心和覺知。能從根本上改變我們的思維模式。知道一切都是無常的，不要糾結在任何一個症狀或情緒裡。它們都有一個從産生到消失的過程。不要太關注在某一個點上，這樣我們就不會把自己困在思維的牢籠，讓自己每天活的戰戰兢兢。就像心經裡所說:“”心無挂礙，無挂礙故，無有恐怖。

最後，等你和焦慮症過招幾次之後你會發現，盡管恐懼仍會來襲，但是它已經變的無足輕重。已經不會再把你打敗。

症狀的消失不叫痊愈，症狀對我們沒有任何影響才叫痊愈。

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